Боли в мышах голени

Содержание

Когда чувствуются боли в мышцах ног без причин и какие есть способы лечения

Боли в мышах голени

Болевые ощущения в ногах могут возникать в любом возрасте. Причинами могут быть разные факторы: от неудобной обуви до варикозной болезни нижних конечностей. Боль в мышцах ног выше колена также может указывать на проблемы с позвоночником. Как снимать неприятные ощущения, читайте в нашей статье.

Почему развивается симптоматика

Если болят мышцы ног выше колена, то это может указывать на повреждение верхней части надколенника или развитие коксартроза (воспаление тазобедренного сустава). При этом боль усиливается при малейшем движении и появляется утренняя скованность в суставах ног и тазового пояса.

Причиной появления боли ниже колена может служить травматическое повреждение связок стопы, низкий порог выносливости физических нагрузок, воспаление сухожилий голени (особенно левой), атеросклеротическое поражение нижних конечностей, тромбоз глубоких вен.

Опишем, какие заболевания сопровождаются дискомфортом.

Первопричиной появления боли в ногах могут быть разные заболевания. Но чаще всего это:

  • Варикозная болезнь нижних конечностей – хроническое заболевание венозных сосудов, которое проявляется в ослабевании клапанного аппарата и нарушении оттока венозной крови от нижних конечностей. Беременный организм женщины больше всего подвержен этому заболеванию.
  • Миозиты – воспаление мышцы вследствие травмы, переохлаждения, переутомления, вирусной инфекции или других болезней опорно-двигательного аппарата. Бедренный миозит характеризуется нарушением функции четырехглавой мышцы бедра: появляется боль при ходьбе, отведении ноги и приседании.
  • Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, при защемлении корешков спинномозговых нервов в верхнем отделе поясницы развивается люмбалгия.
  • Нарушение артериального кровотока в ногах – тромбоз артерий нижних конечностей, облитерирующий атеросклероз, облитерирующий эндартериит, синдром Лероша. При этих заболеваниях появляется сужение стенок артериальных сосудов, что приводит к недостаточному поступлению крови и кислорода к мышцам ног. Больше всего от недостаточности кровообращения страдает стопа. Кислородное голодание вызывает боль в мышцах ног при ходьбе и служит предрасполагающим фактором, чтобы заболеть.
  • Остеомиелит – заболевание костной ткани, при котором возникает сильное воспаление в костной ткани, костном мозге или надкостнице. При этом конечность становится отечной, и пациента беспокоят сильные боли.
  • Болезни периферической нервной системы – невралгии, полиневропатии, невриты. Проявляются короткими болевыми приступами: болят мышцы ног выше колен и ягодицы.
  • Деформирующий остеоартроз (ДОА) тазобедренного или коленного суставов, остеопороз, ревматоидный артрит, подагра и другие заболевания суставов также являются причинами, почему болят мышцы ногах. При этом появляются тянущие боли в мышцах и суставах. Ступня также поражается при ДОА, что значительно деформирует ее суставы и нарушает походку.

Боль в ногах может возникнуть из за тромбоза артерий нижних конечностей.

Мышечная боль в ногах также может появляться после интенсивных тренировок. Причинами этому служит накопление молочной кислоты в мышцах. При этом возникает ноющая боль в мышцах ног, которая провоцируется при малейших движениях. Лечение такой боли проводят с помощью массажей и теплых ванночек.

Рассмотрим другие причины боли, не связанные с заболеваниями.

Появление отечности, «тяжести в ногах», тупых ноющих болей может быть как следствие неправильной организации режима дня. Длительное пребывание на ногах, ношение обуви на высоком каблуке, ожирение могут быть причинами, почему болят икроножные мышцы.

Частые судороги в области икроножных мышц могут появиться после тренировок, переутомления, быть следствием недостаточности кальция в крови. Как правило, болит икроножная мышца одной ноги. Иногда боль может быть достаточно интенсивной и нарушать трудоспособность человека.

Что бы снять приступ судороги, нужно расслабить мышцу, растереть ее руками или приложить полотенце, смоченное в холодной воде. У маленьких детей и в подростковом возрасте появление боли после судороги, особенно в ночное время, может быть следствием быстро растущего организма и указывать на повышенные нагрузки.

Ежедневный массаж икроножных мышц после тренировки и перед сном может профилактировать состояние, при котором у ребенка болят ноги.

Болят мышцы ног при беременности как следствие повышенной нагрузки и увеличения массы тела. При этом могут появиться варикозно расширенные вены спереди бедра, в том числе и между ног при беременности.

Боль в мышцах рук без причины также может свидетельствовать о чрезмерном поднятии тяжести. Лечение необходимо проводить при первых же симптомах болезни.

Кто болеет чаще

Категории людей, подверженные заболеванию ног:

  1. Профессии, при которых люди длительное время находятся в сидячем положении или стоя, – водители, учителя, слесари.
  2. Люди, поднимающие большие грузы, – грузчики, спортсмены, садово-огородные работники.
  3. Беременные женщины и люди, страдающие ожирением.
  4. С генетической предрасположенностью к заболеванию вен.

Сочетание сразу нескольких факторов служит причиной боли в мышцах ног.

Комплексное обследование

Что делать и к каким специалистам следует обратиться при боли в икроножных мышцах ног и какие возможные обследования потребуются для постановки диагноза.

Лечение проводят такие специалисты – флеболог (сосудистый хирург), травматолог, ревматолог, невропатолог, вертебролог, реабилитолог.

Боль в ногах может возникнуть из за неправильной организации режима дня.

Перечень необходимых обследований, которые может попросить пройти лечащий врач для определения причины боли:

  • Общий анализ крови (ОАК).
  • Биохимический анализ крови.
  • Ультразвуковое обследование (УЗИ) вен и артерий нижних конечностей.
  • Рентгенография пояснично-крестцового отдела позвоночника.
  • МРТ или КТ позвоночника;
  • Рентгенография или УЗИ тазобедренного и коленного суставов.

Список может дополняться другими методами, если это будет необходимо для постановки диагноза.

Лечебные мероприятия

При возникновении боли рук и ног прежде всего следует проводить лечение основного заболевания.

Комплексное обследование позволит установить, почему болят суставы и мышцы ног и выставить точный диагноз, который и стал причиной болей в ногах.

Но к основному лечению также необходимо добавить средства народной медицины и симптоматическое лечение болевого синдрома. Медикаменты и дозу подбирают с учетом индивидуальных особенностей организма и стадии течения заболевания.

Используют такие методики:

  1. Лекарственные препараты.
  2. Физиотерапия.
  3. Лечебная физкультура.
  4. Массаж и самомассаж.
  5. Народная медицина.

Расскажем подробнее, что представляет собой медикаментозное лечение.

Медикаментозная терапия подразумевает такие группы препаратов:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
  2. Миорелаксанты.
  3. Комплекс витаминов и минералов.
  4. Антиагреганты.

Выбор препарата и дозу подбирает лечащий доктор, учитывая особенности течения болезни и индивидуальные особенности организма.

НПВП – это группа препаратов, обладающих противовоспалительным и обезболивающим действием. Самые известные представители этой группы – Диклофенак, Ацеклофенак, Ибупрофен, Парацетамол, Мелоксикам.

Прием этих препаратов приглушает воспалительную реакцию, тем самым снимает боль в мышцах бедра и икры.

Кроме того, противовоспалительные препараты предупреждают переход воспалительной реакции в хроническую форму.

Обратите внимание! Эта группа препаратов имеет ограничение использования у детей.

Некоторые заболевания (например, остеохондроз) вызывают патологическое напряжение скелетных мышц, что приводит к ущемлению нервных корешков и вызывает острую боль в мышцах ног.

Часто используемые препараты из этой группы – Баклофен, Мидокалм, Толперил, Тизалуд.

Назначение препаратов из группы миорелаксантов устраняет мышечное напряжение, болезненность в мышцах стоп и восстанавливает подвижность в пораженной области.

Препараты данной группы используют для устранения мышечного напряжения.

  • Комплекс витаминов и минералов

Часто причиной боли в ногах становится дефицит кальция, магния и витаминов группы В.

Если возрастает физическая нагрузка, а поступление микроэлементов не увеличивается, то это приводит к мышечным спазмам, судорогам и болевым ощущениям в ноге при физической нагрузке, в том числе после тренировки. Прием целого комплекса витаминов и минералов может предупредить причину судорог ноги и мышечные боли в ногах.

Эта группа препаратов улучшает реологические свойства крови, повышает микроциркуляцию, в том числе в мышцах ног, профилактирует тромбообразование. Расширение сосудов и улучшение кровоснабжения ускоряют обменные процессы в мышцах, уменьшают кислородное голодание и таким образом проявляют свои антиангинальные свойства.

Рассмотрим физиотерапевтическое лечение.

Физиотерапия широко используется при болях в мышцах ног. Такое лечение улучшает кровообращение в мышцах ног, снимает воспалительный процесс и ускоряет репаративные (восстановительные) процессы в мышцах бедра и икроножных мышцах.

При болях ног используют:

  1. Магнитотерапию.
  2. Фонофорез.
  3. Лазерное лечение.
  4. ЛФК.
  5. Массаж.

Как избавиться от боли в ногах выше колена и как снять спазм ног ниже колена — в этом помогут методы физиотерапии. Рассмотрим некоторые методики.

Магнит стимулирует кровообращение в конечностях и улучшает доставку кислорода и питательных веществ в клетки пораженных мышц. Во время проведения магнитотерапии на область бедра быстро купируется болевой синдром, уменьшается отек. Магнитотерапия показана, если сильно болят мышцы ног и рук, отчего появляются спазмы, и нарушается трудоспособность.

  • Фонофорез с обезболивающими препаратами

Фонофорез – это введение в организм лекарственных веществ с помощью ультразвуковых волн. В качестве медикаментов можно использовать мазь от боли в мышцах и гормоны. Они влияют на причину воспаления и проявляют высокий лечебный эффект.

При данной методике лекарственные вещества попадают в организм с помощью ультразвуковых волн.

Лечебные свойства лазера используют в разных отраслях медицины. Он имеет высокую эффективность благодаря применению световой энергии лазерного излучения.

Существует несколько вариантов лазерного воздействия на организм – одна из них ВЛОК.

ВЛОК (внутривенное лазерное облучение крови) – это внутривенный лазер, который воздействует на эритроциты и делает их более гибкими, кроме того, лазер раскрывает самые мелкие капилляры.

Таким образом, увеличивается доставка кислорода. Это значительно снимает боль не только в мышцах ног, но и во всем теле.

ВЛОК также можно использовать при атеросклеротическом поражении сосудов ног, что значительно снимает болевой компонент.

В реабилитации после болезней опорно-двигательного аппарата большую роль отводят лечебной физкультуре. Без специальных упражнений невозможно проводить восстановление мышц при остеохондрозе, переломе конечностей, остеоартрозе. Регулярная физическая нагрузка предупреждает появление мышечной боли в ногах после тренировок.

Мягкие массажные техники и самомассаж также улучшают кровообращение спазмированной мышцы. Это значительно уменьшает восстановительный период после травмы и поддерживает организм беременной женщины в тонусе. Еще самомассаж снимает судороги в бедренной и икроножных мышцах и уменьшает боль в мышцах после тренировки.

Для улучшения кровообращения спазмированной мышцы можно применять самомассаж.

Профилактические мероприятия

Как убрать боль в мышцах ног и предупредить болевые ощущения после тренировки — это можно, соблюдая определенные правила:

  1. Своевременное обследование и лечение сосудистых заболеваний нижних конечностей, а также других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  2. Следует избегать частого посещения саун и принятия горячих ванн, если имеется варикозная сетка.
  3. После тренировки необходимо делать легкий массаж икроножной мышцы, это снимет боль.
  4. Профилактика сидячего образа жизни – необходимо регулярно делать физические упражнения в течение дня и избегать длительного пребывания в сидячем положении. Лучше каждый час делать один перерыв на 5-7 минут для разминки, чтобы сделать упражнения для снятия боли. Дети также должны придерживаться этих правил, особенно во время занятий в школе.
  5. Лечение ожирения и нормализация массы тела значительно снимут нагрузку на мышцы бедра и ступню.

Кроме того, необходимо следить, чтобы обувь была удобной и с небольшим каблуком – от 2 до 5 см.

Появление боли в ногах иногда является симптомом другого заболевания. Поэтому своевременное обращение к врачу может выявить причину и предупредить множество осложнений. Лечить болезни необходимо на ранней стадии, чтобы улучшить качество жизни за счет купирования боли.

Источник: https://ovenah.com/simptomy/bolyat-myshcy-nog-bez-prichiny

Боли в мышцах ног — причины

Боли в мышах голени

Мышцы тазового пояса и мышцы бедра, голени и стопы отвечают за двигательные функции нижних конечностей. Боли могут появиться как в верхней части ноги, так и в нижней части, или распределиться сразу по всей конечности.

Утомление мышц, при котором ощущается болезненность в ногах, происходит в основном вследствие повышенных физических нагрузок. Мышечная боль может указывать на проблемы с сухожилиями, суставами, костной тканью, сосудами или позвоночником.

Причины возникновения мышечных болей

Боль в мышцах может быть физиологического происхождения. Длительная нагрузка во время спортивных упражнений, быстрая ходьба, бег, поднятие штанги и др.

У человека, который ведёт малоподвижный образ жизни, во время физических нагрузок происходит скопление в мышцах молочной кислоты, которая не выводится и тем самым вызывает ноющую боль.

Очаг болезненных ощущений зависит от группы мышц, которые участвовали в физических упражнениях. Сильная нагрузка на конечности может привести к спазмам и судорогам.

При длительной неподвижности ног, например сидение за рабочим столом или стоя за станком, происходит застой крови в венах, нарушается кровоток в нижних конечностях.

Кислород перестаёт поступать в мышечные ткани, идёт накопление эндотоксинов, пробуждаются болевые рецепторы в венах. Появляется ноющая, тупая и колющая боль в ногах.

Обычно болезненные ощущения проходят после продолжительного отдыха и поднятия ног вверх.

Если речь не идёт о физиологическом происхождении болей, то вероятной причиной их является какое-то заболевание. Сдавливание нервных волокон спинного мозга одна из основных причин болезненности в мышцах. Боль становится сильней с каждым движением ноги, могут появиться спазмы, вплоть до обездвиживания тела.

Любое нарушение функций позвоночного столба, в том числе проблемы в межпозвоночных дисках (межпозвоночная грыжа) или патология поясничного отдела, влияет на появление болезненности в мышечных тканях. Такая боль нарастает с каждым движением тела и имеет хронический характер. Непродолжительные болевые приступы в ногах характерны для заболеваний нервной системы.

Суставные боли часто маскируются под мышечные боли, хотя причиной могут служить заболевания:остеоартроз, подагра, ревматоидный артрит и остеопароз.

Постоянные жалобы на сильные и продолжительные боли происходят из-за воспаления скелетных мышц (миозит) или воспалительного процесса поперечно-полосатой мускулатуры и кожных покровов (полимиозит). Эти заболевания требуют постоянного медицинского контроля.

Другие причины болей:

  • радикулит, остеохондроз;
  • атеросклероз артерий;
  • артрозы, миозиты;
  • бурсит;
  • тендинит;
  • травмы и повреждения ног;
  • воспаление сухожилий;
  • венозная недостаточность, тромбоз, флебиты;
  • мышечные инвазии;
  • плоскостопие;
  • невралгия, стрессы;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • беременность;
  • гормональный сбой в организме;
  • раковые опухоли.
  • инфицирование костей (остеомиелит) является причиной острых и продолжительных мышечных болей.

Приём некоторых гормональных и наркотических препаратов могут вызывать побочные эффекты, в том числе и болезненность в ногах. Симптомы, при которых нужно незамедлительно обратиться к специалистам за помощью:

  • боль возникает без видимой причины, беспокоит постоянно и довольно длительное время;
  • сильная боль в мышцах не проходит даже после отдыха, и сопровождается покалыванием;
  • болезненность возникла после травмы ноги и не проходит несколько дней;
  • при болях в мышцах ног появилась сыпь, температура, сильная головная боль, тошнота, нарушение дыхания.

Лечение и профилактические меры

Прежде чем приступать к лечению, нужно выяснить происхождение мышечных болей.

Если болезненность физиологического характера, то она проходит самостоятельно со временем, если же боли возникли в результате болезни, то нужно лечить само заболевание.

Только врач проводит нужное обследование и назначает медикаментозную терапию. Может понадобиться хирургическое вмешательство, например, при тромбозе вен или опухоли.

Чтобы на время лечения снять боль принимают обезболивающие мази и таблетки. Мази: Вольтарен, Фастум гель, Диклак, Нимулид оказывают противовоспалительное действие и снимают боль. Таблетки: Анальгин, Нурофен.

Избавляет от мышечных болей и согревает мазь со змеиным ядом. В состав Випрактоса входит камфара и пчелиный яд, который обезболивает и снимает воспаление. При инфекционных заболеваниях назначают антибиотики.

В стационарных условиях вводят миорелаксанты, помогающие снять рефлекторные мышечные спазмы. Назначают средства для улучшения кровообращения: Актовегин, Кавинтон. В курс лечения включают витамины группы В.

Мануальная терапия помогает снять боль в мышцах ног, освобождает нервные волокна от зажатого состояния, способствует восстановлению правильного положения позвонков. Физиотерапия совместно с лечебной гимнастикой и массажем укрепляет мышцы ног. Грязелечение и иглоукалывание даёт положительный результат при лечении мышечных болей.

Совместно с медикаментозным лечением применяют народные рецепты

Ванночки с ромашкой и морской солью снимают воспаление и боли в ногах. Две ложки травы залить 200 мл воды, довести до кипения, дать настояться, добавить ложку соли. Раствор развести тёплой водой и поместить в неё больную ногу на 15 минут. Заварить мяту: на ложку травы стакан кипятка. Ткань намочить в отваре и приложить к больному участку ноги.

На лист капусты намазать мёд и приложить к больному месту на ноге на полчаса, накрыть нужно тёплым шарфом. Осторожно втирать растопленный тёплый мёд в проблемные места на нижних конечностях.

Чтобы боли в мышцах не беспокоили, нужно следить за правильным рационом питания: исключить жирную, солёную и острую пищу, употреблять каши, овощи и фрукты. Следить за своим весом, регулярно делать утреннюю зарядку, в том числе и для ног. Во время сидячей работы делать перерывы для десятиминутной разминки.

Источник: https://lechenie-nog.info/boli-v-mishcah-nog-prichini/

Мышечные боли в ногах: причины и симптомы, боли в мышцах ног в покое и при ходьбе, лечение в Москве

Боли в мышах голени

Мышцы нижних конечностей обеспечивают движения в коленном, голеностопном суставах, суставах пальцев. Боль в мышцах ног может возникать в покое, при ходьбе или после физической нагрузки. Причиной мышечной боли в ногах могут быть заболевания позвоночника, суставов, сосудов или мышц нижних конечностей.

Появление боли в мышцах ног может быть связано с заболеваниями сосудов. Происходит это по причине нарушения оттока венозной крови и повышения давления в сосудах.

Врачи Юсуповской больницы проводят комплексное обследование пациентов, определяют причину и назначают лечение заболевания, которое привело к мышечным болям в ногах.

После проведенной терапии пациенты нуждаются в восстановительном лечении. Специалисты клиники реабилитации используют современные методики массажа, кинезотерапии, физиотерапевтические процедуры и выполняют иглоукалывание. Индивидуальный подход к лечению болей в ногах у каждого пациента позволяет добиться ощутимого эффекта в кратчайший срок.

Причины и механизм развития болей в мышцах

При заболеваниях венозных сосудов у пациента происходит застой крови в нижних конечностях. Он является причиной раздражения нервных окончаний и развития болевого синдрома. Чаще всего такие боли носят «тупой» характер, пациент ощущает тяжесть в ногах. Постепенно развивается варикозная болезнь нижних конечностей.

Тупые, ноющие и колющие боли в мышцах ног, тяжесть в ногах и судороги часто бывают результатом стоячей или сидячей работы, когда из-за застоя в венах нижних конечностей не происходит нормального кровообращения, возникает кислородное голодание. При тромбофлебите пациентов беспокоит боль пульсирующего характера, которая часто переходит в чувство жжения под кожей. При тромбофлебите возникают постоянные боли в икроножных мышцах.

Ещё одной причиной боли в ногах являются облитерирующие заболевания нижних конечностей – эндартериит, атеросклероз. Мышцы ног не получают достаточного количества кислорода и во время ходьбы возникает приступ боли, которая напоминает удар кнутом. Она проходит в покое.

Имеющиеся нарушения в позвоночнике приводят к появлению так называемых иррадиирующих болей, которые отдают в ноги. При ишиасе боли от позвоночника по ходу седалищного нерва передаются в нижние конечности.

Достаточно часто причиной болей в ногах являются заболевания суставов. Обострение наблюдается при смене погоды. На поздних стадиях заболеваний суставов боли могут носить постоянный, подчас просто мучительный характер.

Особенно это касается болевых приступов при подагре.

Одной из причин постоянных болей в ногах является плоскостопие. Это заболевание проявляется быстрой утомляемостью при ходьбе, болями и ощущением «свинцовой тяжести» в ногах. При плоскостопии реабилитологи Юсуповской больницы разрабатывают специальный комплекс упражнений. Боль уменьшается, если пациент носит ортопедическую обувь или стельки.

Заболевания периферических нервов также провоцируют боли в ногах. При невралгиях боль носят приступообразный характер. Она возникает по ходу нервных волокон. В покое боль практически отсутствует, а сам болевой приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Наиболее сильная боль в ногах возникает при воспалении мышц ног. Миозит может развиться после вирусной инфекции, перенапряжения мышц, вследствие непривычной физической нагрузки или травма мышц ног.

При миозитах появляются ноющие боли в мышцах ног, которые усиливаются при движениях. Нередко в мышцах прощупываются плотные тяжи или узелки. При открытой травме, когда в рану попадают возбудители инфекции, может развиться гнойный миозит.

Заболевание проявляется следующими симптомами:

  • повышением температуры тела;
  • ознобом;
  • постепенным усилением боли;
  • припуханием;
  • напряжением и уплотнением мышцы;
  • покраснением кожи над ней.

У лиц с избыточной массой тела вследствие повышенной нагрузки на нижние конечности наблюдаются боли в мышцах ног. Боли мышц в покое возникают после перенесенного инсульта, инфаркта. Причиной боли в длинной малоберцовой мышце ноги может быть физическая или психическая нагрузка, переохлаждение или перегревание.

Лечение боли в мышцах ног

Как избавиться от боли в мышцах ног? Врачи Юсуповской больницы вначале выясняют причину боли в мышцах ног, а затем назначают лечение.

Диагностику заболеваний проводят с помощью современной аппаратуры ведущих мировых производителей. Для лабораторных исследований используют качественные реагенты, позволяющие получить точные результаты анализов.

Компьютерная и магнитно-резонансная томография позволяют установить точную причину боли в ногах.

Врачи индивидуально подходят к выбору метода терапии в зависимости от причины боли в ногах. При сосудистых заболеваниях рекомендую пациентам ограничить потребление жирной, богатой холестерином пищи, сбросить лишний вес. Реабилитологи составляют индивидуальный комплекс упражнений для предупреждения развития и лечения варикозной болезни нижних конечностей.

При сидячей или стоячей работе необходимо регулярно делать перерывы и менять положение.

Если причиной боли в ногах являются болезни позвоночника, неврологи-вертебрологи проводят медикаментозную терапию, реабилитологи применяют современные методики восстановительного лечение, направленные на снятие боли в ногах и спине.

При иррадиирующих болях в ноги выполняют массаж. Старший инструктор ЛФК проводит занятия лечебной физкультурой. Он индивидуально подбирает упражнения, направленные на укрепление мышц спины.

Как снять мышечную боль в ногах

Не всегда у человека есть возможность при возникновении мышечной боли в ногах сразу обратиться к врачу.

Если при занятиях аэробикой у вас появились боли в мышцах ног, следует обратить внимание на твёрдость покрытия, на котором вы занимаетесь. Старайтесь избегать бетонных полов.

Бегунам лучше бегать не по бетонной или асфальтированной дороге, а по траве или грунту. При беге или занятиях спортивными упражнениями обувь должна амортизировать. Если нет – поменяйте обувь.

При появлении боли в ноге следует лечь на кровать, подложить под голеностопный сустав валик из одеяла или подушку, и отдохнуть в течение 15–20 минут. Избавляют от болей в мышцах контрастные ножные ванны (одну минуту со льдом, одну минуту с водой, температура которой достигает 40 °C). Их можно чередовать 4–5 раз.

Для профилактики болей в ноге следует укреплять мышцы и связки с помощью физических упражнений. Их подберёт старший инструктор методист Юсуповской больницы. Можно сесть на пол, распрямить ногу в коленном суставе.

Положив под него валик или туго скрученное полотенце, напрягайте мышцы нижней конечности, не сдвигая колена. Затем задержите мышцу в сокращённом состоянии до 30 секунд и расслабьте. Повторите упражнение 20–25 раз.

Оно укрепляет передние мышцы бедра.

Для того чтобы укрепить подколенное сухожилие, можно делать следующее упражнение:

  • лечь на живот, положить подбородок на пол;
  • положить на лодыжки гантели, мешочек с песком, лёгкую штангу;
  • сгибая ногу в коленном суставе, приподнять голень на 20–30 см от пола;
  • медленно опускать конечность обратно вниз;
  • перед тем как коснуться ногой пола, следует задержать движение на несколько секунд.

Боль в ногах часто появляется у людей с избыточной массой тела. Каждый килограмм веса создаёт шестикратную нагрузку на колено. Реабилитологи Юсуповской больницы составят программу для похудения, которая позволит не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы ног, предотвратить боль.

Землекопам, бегунам, лыжникам рекомендуется носить надколенники. При боли в ногах нужно пользоваться обезболивающими мазями. У каждого человека на бедре есть точка, при воздействии на которую боль в ногах уменьшается.

Чтобы её найти, двигайте руку от верхушки колена прямо вверх по передней поверхности бедра на 8–9 см. Затем сдвиньте её на 5–8 см внутрь.

Кончиком большого пальца сильно надавите на точку и держите палец до тех пор, пока не почувствуете, что боль в ноге уходят. Это занимает около полутора минут.

Хорошо снимают боль в ногах тёплые ножные ванны с добавлением обыкновенной поваренной соли. Травники рекомендуют использовать для ножных ванн по 6 капель масла розмарина и эвкалиптового масла. В таз с горячей водой нужно накапать перечисленные ингредиенты и попарить ноги 10 минут. После этой процедуры можно сделать контрастное обливание ног.

Чтобы улучшить циркуляцию крови в стопах и уменьшить боль в ногах, реабилитологи рекомендуют каждый день выполнять несколько простых упражнений:

  • разбросать по полу 5–8 карандашей и поднимать их пальцами ног;
  • лежа на диване, несколько раз в день потрясти стопами ног в воздухе;
  • сидя на стуле, вытянуть ноги перед собой и вращать ступнями в одном и другом направлении;
  • положить в домашние тапочки несколько горошин и походить по комнате.

Если во время ходьбы появилась резкая боль в ноге, напоминающая удар кнутом, остановитесь, отдохните и немедленно отправляйтесь к врачу. В случае появления острой боли в голени, усиливающейся при тыльном сгибании стопы, немедленно вызывайте скорую помощь. В этом случае может понадобиться оказание неотложной помощи сосудистым хирургом.

При боли в ногах звоните по телефону Юсуповской больницы. Врачи клиники определят причину болевого синдрома, окажут специализированную медицинскую помощь и назначат лечение эффективными препаратами. После купирования острой боли в ногах специалисты клиники реабилитации проведут восстановительную терапию с помощью инновационных методик.

  • МКБ-10 (Международная классификация болезней)
  • Юсуповская больница
  • Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
  • Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь. — 1998.
  • Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.
Наименование услуги Стоимость
Консультация реабилитолога Цена: 3600 рублей
Комплексная программа реабилитации после Инсульта   Цена от 10830 рублей в сутки
Комплексная программа реабилитации после спинальной травмы Цена от 12163 рублей в сутки
Комплексная программа реабилитации при болезни Альцгеймера Цена от 11497 рублей в сутки
комплексная программа реабилитации при болезни Паркинсона Цена от 10300  рублей в сутки
комплексная программа реабилитации при рассеянном склерозе Цена от 10497 рублей в сутки

*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику. Перечень оказываемых платных услуг указан в прайсе Юсуповской больницы.

*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.

Скачать прайс на услуги

Источник: http://yusupovs.com/articles/rehab/myshechnaya-bol-v-nogakh/

Боль в голени – 13 способов успокоить больные ноги

Боли в мышах голени

Забавная вещь эта боль в голени. Большинство людей знают, когда она у них есть, но, похоже, очень небольшое число людей, включая специалистов, знают, что это такое. Большинство врачей предпочитают термин «тендинат» или «периостит», хотя они не могут сказать, какой именно из этих терминов в действительности описывает это состояние.

«Под болью в голени может подразумеваться множество вещей», – говорит Марджори Элбом, дипломированный тренер и помощник директора Международного института спорта и медицины в Медицинской школе университета в Индиане.

«Многие считают, что она представляет собой начальную стадию переломов от напряжения, другие – что это раздражение мышц, третьи говорят, что это раздражение сухожилий, прикрепляющих мышцы к кости.

Таким образом, проблема лечения боли связана с проблемой точного определения, что же она есть на самом деле».

Это может объяснить, почему от боли в голени мучается так много активных людей обоих полов и всех возрастов. Боли в голени часто появляются у тех, кто занимается аэробикой (около 22% занимающихся и 29% инструкторов), и у бегунов на длинные дистанции (около 28%).

Достаточно хорошо известно то, что неупругие поверхности с непружинящим покрытием могут вызвать боль в голени в одно мгновение, и это касается как людей, которые ходят по бетонированной дороге, так и тех, кто занимается упражнениями на ней. Среди других причин боли в голени – неправильная осанка, неудобная обувь, плоскостопие, недостаточный разогрев, неправильная техника бега и ходьбы, перетренированность и так далее. Приобрести боль в голени не составляет труда.

Симптомы неопределенные и часто принимаются за признаки переломов от напряжения. Но в типичных случаях боль в голени означает боль в голени одной или обеих ног, хотя области особой болевой чувствительности может и не быть. Боль, в том числе ноющая, будет чувствоваться на передней поверхности ноги после физической активности, а также она может появляться и нарастать во время активности.

Описанные здесь средства призваны помочь удержать боль в голени от прогрессирования вплоть до переломов от напряжения и позволить продолжать активный образ жизни, не нанося вам при этом чрезмерного вреда.

Средства, которые призывают вас растягивать или тренировать икроножные мышцы, могут быть полезны в предупреждении повторных случаев. Как всегда, пусть вашим гидом будет боль.

Если что-нибудь из рекомендованного здесь усиливает чувство дискомфорта, не делайте этого!

Начните с земли

«Начните с изучения поверхности, – советует Элбом. – Если вы ходите, бегаете, танцуете, играете в баскетбол или еще во что-нибудь на твердой неупругой поверхности, значит, вам необходимо ее сменить».

У тех, кто занимается аэробикой, самый высокий уровень повреждений бывает на бетонных полах, покрытых коврами, тогда как занятия на деревянном полу приносят наименьшее число повреждений.

Если вам приходится заниматься на неупругом полу, убедитесь, что инструктор обучает только низкоударной аэробике или что помещение обеспечено высококачественными матами из пенопласта.

Бегунам лучше выбирать траву или грунт, чем асфальт, и лучше асфальт, чем бетон. Бетон совсем не упругий, и его нужно избегать во всех случаях.

Затем переходите к обуви

Если вы не можете поменять поверхность или если вы находите, что проблема не в ней, тогда, по словам специалистов, надо «поискать другую обувь». «Обращайте внимание на поддержку свода стопы, – говорит д-р Элбом, – на поглощающее удар качество подошвы и свободный свод. В обуви должен быть супинатор, и она должна быть тщательно подогнана».

Занимающимся упражнениями, которые дают большую нагрузку на передний отдел стопы, следует оценивать обувь по ее способности поглощать удар в этой области. Самый лучший способ проверки – надеть обувь в магазине и попрыгать на носках, а затем на плоских стопах. Сопротивление удару со стороны пола должно быть твердым, но не резким.

Для бегунов выбор немного труднее. Например, исследования показали, что примерно 58% всех бегунов с болью в голени чрезмерно пронируют (это значит, что нога вращается вовнутрь). При выборе обуви, чтобы не допустить пронации, иногда приходится брать менее амортизирующую обувь, особенно если у вас боль в голени.

Чаще меняйте обувь

Один из способов быть уверенным в том, что ваша обувь сохраняет в наибольшей степени амортизирующие свойства, – это часто ее менять. Гарри М.

Гордон, врач-ортопед, директор программы по бегу в Спортивном медицинском центре Пенсильванского университета в Филадельфии, дает совет для избежания боли в голени: бегуны, пробегающие по 40 км и более в неделю, нуждаются в новой обуви каждые 60-90 дней, при меньших дистанциях обувь необходимо менять каждые 4-6 месяцев.

Те, кто занимается аэробикой, теннисом или баскетболом дважды в неделю, нуждаются в новой обуви 2 или 3 раза в год, тогда как те, кто занимается до 4 раз в неделю, – каждые 60 дней.

Соблюдайте несколько несложных правил

Как только у вас появилась боль в голени, следуйте правилу: отдых, лед, сжимающая повязка и приподнятое положение ноги в течение 20-30 минут. «Не надо недооценивать действие льда, – говорит Элбом. – Процедура со льдом проста: положите ногу на возвышение, наложите повязку, а поверх – пузырь со льдом на 20-30 минут».

Контрастные ванны

Вариантом вышеупомянутого лечения является контрастная ванна, которая особенно эффективна при болях на внутренней поверхности ноги. Используйте этот метод альтернативно: 1 минута со льдом, 1 минута с теплом. Делайте это до начала любого вида активности, которая может вызвать боль в голени, и продолжайте по меньшей мере 12 минут.

Тренируйте икроножные мышцы

«Мы находим, что растягивание ахилловых сухожилий и икроножных мышц – отличная профилактическая мера против боли в голени, – говорит Элбом. – Если вы женщина и носите каждый день туфли на каблуках высотой 5 см, вы совсем не растягиваете ни то, ни другое».

Растягивание помогает потому, что при укороченных мышцах больший вес и напряжение перекладываются на кости голени. Положите руки на стенку, поставьте одну ногу сзади другой и медленно вдавливайте пятку ноги, которая сзади, в пол. Сделайте так 20 раз и повторите с другой ногой.

Позаботьтесь о сухожилиях

Д-р Гордон предлагает эту простую методику для растягивания ахиллова сухожилия: встаньте на пол, ноги на расстоянии 15 см друг от друга.

Затем согните руки в локтях и ноги в коленях вперед, при этом спину держите прямо. Дойдите до точки напряжения и сохраняйте эту позу в течение 30 секунд.

«Вы должны почувствовать реальное растяжение в нижней части икроножных мышц», – говорит он. Повторите упражнение 10 раз.

Овладейте массажем

«При боли в передней поверхности голени вам захочется помассировать область около края голени, но не непосредственно голень», – говорит Рич Фейг, содиректор Американского института спортивного массажа в Нью-Йорке, автор книги «Атлетический массаж». Массаж прямо по кости усугубит воспаление.

Чтобы уменьшить боль с помощью массажа, сядьте на пол, одно колено согните и поставьте ступню плоско на пол. Начните с легкого поглаживания обеих сторон кости ладонями, двигая ими вперед и назад от колена к лодыжке. Повторите эти поглаживающие движения несколько раз. Затем обхватите руками икроножную мышцу и кончиками пальцев глубоко массируйте всю область, надавливая как можно сильнее.

«Вам, несомненно, захочется восстановить длину и облегчить напряженность сухожилий в верхней и нижней части голени», – говорит Фейг, замечая, что хороший массаж также помогает улучшить кровообращение в этой части тела.

Корректируйте дефекты стоп

«Причиной боли в голени иногда может быть плоскостопие или очень высокий свод стопы, – говорит д-р Гордон. – Если у вас плоскостопие, то мышца внутренней поверхности икры работает больше и быстрее устает, заставляя кость принимать на себя больший вес».

Если у вас плоскостопие, вам, возможно, нужна обувь с дополнительным ударопоглощающим материалом или с приспособлением для поддержки стопы. Вкладыши можно купить в магазинах спортивных товаров, но лучше всего пойти к ортопеду, прежде чем пользоваться этими вкладышами по собственному усмотрению.

«Боль в наружной нижней части ноги иногда связана с очень высокими сводами стоп, – говорит д-р Гордон. – Поэтому требуются многочисленные упражнения на растягивание и укрепление мышц, а возможно, и ортопедические приспособления».

Развивайте мышцы, уменьшайте боль

Боль в голени иногда можно предотвратить, укрепляя мышцы, окружающие голень. Эти мышцы помогают замедлять скорость хода стопы и гасят толчки во время ходьбы или бега. Их укреплению помогает следующее:

  • попробуйте покататься на велосипеде, пристегнув ступни к педалям. Каждый раз, когда вы нажимаете на педали, сосредоточьте внимание на вытягивании мышц передней поверхности голени. Езда на велосипеде также дает хорошую физическую нагрузку на свежем воздухе, не усугубляя при этом боли в голени;
  • для тех, у кого нет возможности пользоваться велосипедом, ходьба на пятках даст примерно тот же эффект, заставляя мышцы сокращаться и растягиваться вокруг голени каждый раз, когда вы делаете шаг;
  • если вас интересует упражнение, требующее больших усилий, попробуйте это: сядьте на край стола, который достаточно высок, чтобы ноги не доставали до пола. Перекиньте через стопу носок, наполненный зернами, или можно сделать груз весом 2 кг из старой банки от краски, наполнив ее гравием. Повесьте этот груз через ногу в обуви так, чтобы проволока не причиняла вреда. Согните ногу в колене вверх. Повторяйте так столько раз, сколько сможете, напрягая мышцы голени каждый раз, когда вы поднимаете ногу вверх.

Боль в голени или трещина?

Из-за того, что многие специалисты считают боль в голени ранней стадией перелома от напряжения, говорить о различии между этими двумя состояниями иногда сложно. Совершенно верно, от длительного пренебрежительного отношения боль в голени может стать переломом от напряжения. Как узнать, переступили ли вы через эту черту? Мы спросили об этом тренера Марджори Элбом.

«При переломе от напряжения у вас будет точно локализованная боль, – говорит она. – Если кто-нибудь спросит у вас, где болит, вы будете в состоянии точно указать, положив один или два пальца на это место. Это и будет участок перелома кости, и эта точка специфическая. Трещина голени будет проявляться болевым дискомфортом вверх и вниз по всей длине кости».

Источник: https://nmedik.org/bol-v-goleni.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.