Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе?

Содержание

Учимся делать самомассаж при шейном остеохондрозе

Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе?

У вас постоянные головные боли? Немеют руки? Ухудшилась умственная деятельность? Чувствуете локальную боль в шее при повороте головы?

Возможно, это остеохондроз шейных позвонков. Не удивляйтесь, особенно, если ваша шея была подвержена травмам или вы ведёте малоактивный образ жизни.

Остеохондроз, это та болезнь, которая протекает весьма болезненно. Она поражает мышечные ткани, суставы, нервы, сосуды шейно-воротниковой зоны. Имеет воспалительный характер.

В особо трудных условиях, когда нет рядом человека, который мог бы вам помочь на помощь придет самомассаж. Самомассаж при шейном остеохондрозе может быть весьма эффективным, если знать как его правильно делать.

Симптомы

Нередко сопровождается острым защемлением нервных окончаний. Медицинские препараты, которые могут помочь при данном заболевании —  преимущественно обезболивающие, поэтому и эффект от их применения краткосрочный.

Симптомами могут быть:

  • боли в шейном отделе;
  • ухудшение слуха, нередко сопровождается звоном в ушах;
  • постоянные головные боли;
  • нарушения походки;
  • головокружения, вплоть до потери сознания;
  • зубные боли;
  • изменение тембра голоса (возможен даже храп) и т.д.

При этих симптомах необходимо обратиться к врачу. Ведь, как и у всех болезней, остеохондроз имеет как лёгкую, так и тяжёлую форму.

На более лёгкой фазе — вы можете делать массаж, и самомассаж в том числе, а так же физические упражнения, чтобы облегчить самочувствие, но при остром остеохондрозе шейного отдела — это не всегда рекомендуется. Можно усугубить своё положение.

Риску заболевания могут быть подвержены не только пожилые люди, но и молодое поколение. Сидячая работа, большие физические нагрузки — могут спровоцировать появление шейного остеохондроза.

Так что же делать? Всё просто — займитесь тренировками, делайте гимнастику и зарядку. Запишитесь на прием к специалисту и сделайте массаж.

Стоит отметить, что гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника очень полезна, выполнять ее следует каждый день и тогда проблем с позвоночником будет значительно меньше.

Всегда следите за осанкой, поменяйте подушку на ортопедическую и не забывайте разминать шею в перерывах между работой (например, будто у вас во рту карандаш и вы чертите им знак бесконечности). Это поможет вам как в профилактических, так и лечебных действиях.

Проконсультируйтесь со специалистом, если массаж при остеохондрозе шеи облегчит протекание болезни, то может, и не придётся применять медицинские препараты. Давайте рассмотрим положительные стороны воздействия именно самомассажа на организм.

Нервный фактор

Воздействует на центральную и вегетативную нервную систему. Улучшается проводимость нервных волокон, ускоряется процесс их регенерации. С помощью проводимости нерва восстанавливаются нервные рефлексы органов и тканей.

Гуморальный фактор

Воздействует на выделение и ускорение процессов гистаминоподобных веществ (гистамина), гормона ацетилхолина. Гистамин улучшает работу сосудов, внутренних органов и тканей (особенно на надпочечники — повышает уровень адреналина).

Ацетилхолин (посредник импульсов между нервными волокнами) расширяет мелкие артерии и улучшает работу мускулатуры скелета.

Механический фактор

Воздействует на обменные процессы в организме, мышцы, суставы, сосуды и капилляры. Способствует уменьшению мышечной атрофии (дисфункция мышц), повышает работоспособность мышечных тканей. Укрепляет и ускоряет функции суставов. Улучшает кровообращение, приток крови к тканям и органам.

Результаты мануальной терапии контролируются интенсивностью посещения врачебного (массажного) кабинета. Проделывать терапию можно и самому. Так как лечить остеохондроз шейного отдела? давайте по подробней разберем технику самомассажа.

Техника самомассажа шеи при остеохондрозе

Для удобства выполнения процедуры можно использовать одну или две руки. Проделывать самомассаж шеи можно в положении стоя или сидя.

В положении сидя — спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. В положении стоя центр тяжести тела разделите равномерно между ногами, стоя на ширине плеч.

Не массируйте выпирающие позвонки шеи, сонные артерии и лимфоузлы! Только области вокруг.

Самомассаж шейного отдела рекомендуется начинать с задней части. Перед началом необходимо разогреть поверхностные ткани и мышцы. Для этого, обеими руками, поглаживайте кожу сверху вниз.

Ниже вашему вниманию представлен видео урок техники выполнения самомассажа шейно-воротниковой зоны. Посмотрите обязательно, это не будет лишним.

Меняйте интенсивность. Можно проделывать одной рукой, чередуя стороны шеи. Не увлекайтесь. Время разогрева не больше 2 минут.

Массаж задней части шеи

  1. Выжимание. Прижатое ребро ладони — направляйте снизу вверх, затем от границы роста волос до плечевых суставов. Меняйте руки и стороны частей тела (шеи).
  2. Растирание круговыми движениями пальцев.

    Кончиками пальцев растирайте область затылка от одного уха к другому. Движения круговые от начала роста волосы и чуть ниже предплечий (насколько позволяет гибкость рук). Руки то расходятся к ушам, то встречаются посередине затылочной части мышц.

    Здесь необходимо помнить, что массировать сами позвонки нельзя — только мышечную ткань.

  3. Щипание. Пощипывайте шейные мышцы. Действуйте снизу вверх, а затем в обратном направлении.
  4. Поглаживание двумя руками.

    Поглаживайте шею руками сверху вниз. Двигайтесь от затылка к лопаткам.

Массаж передней части

  1. Поглаживание. Тыльной стороной руки поглаживайте шею сверху вниз. Двигаясь от области нижней челюсти к грудине. Интенсивность поглаживание — нежная.
  2. Растирание.

    Кончиками пальцев массируйте передние грудные мышцы. Движения — кругообразные. Здесь следует быть аккуратным, не массируете лимфоузлы.

  3. Разминание.

    Немного пощипывая, перемещайтесь по боку шеи от мочки уха до плеча. Движения кругообразные.

Показания и противопоказания к применению

Применять терапию можно повседневно, особенно при малоактивном образе жизни, при статичной работе, чувствуете усталость или напряжённость мышц шеи.

Но есть, конечно, болезни и травмы, которые остро реагируют на мануальную терапию. В таком случае обратитесь к врачу.

Шейный остеохондроз не следует лечить самостоятельно, при наличии:

  • травм позвоночника, шеи;
  • сердечно – сосудистых заболеваний;
  • заболеваний крови;
  • кровотечений;
  • варикозном расширении вен;
  • цинге;
  • гнойных заболеваниях;
  • активной форме туберкулёза;
  • при поднятии тяжёлого веса;
  • беременности;
  • сильном переутомлении.

Использование массажёров

Всё больше больные обращаются к массажёрам (или массажным креслам) для расслабления и профилактики опорно-двигательного аппарата, мышечных тканей.

Направленное действие на пораженные участки при шейном остеохондрозе могут обеспечить такие современные массажёры, как:

  • Массажёр для шеи и плеч «Neck massager». Производитель – Германия. Работает от аккумуляторного заряда. Цена – около 6000 руб.
  • Массажер Beurer — MG 16. Производитель – Германия. Цена – 580 руб.
  • Массажер для шеи TOGU. Производитель – Германия. Цена – порядка 700 руб.

Также, для профилактики облегчения болей вовремя недуга, приобретают ортопедический матрас и подушку. Эти вспомогательные элементы, в комплексе с лечением, принесут вам долгожданное облегчение. Но полностью болезнь не пройдёт.

Заключение

Шейный остеохондроз не стоит запускать. Необходимо бороться с самого первого симптома. Кроме мануальной терапии и вспомогательных средств рекомендуется также придерживаться диеты, выполнять простые гимнастические упражнения и зарядку для лечения остеохондроза шейного отдела.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны весьма эффективная процедура. Научившись выполнять ее правильно однажды — вам пригодится это на всю жизнь. К тому же вы сможете поделиться с близкими и родными данной полезной информацией.

Диета при болезни обычно состоит из продукции богатой на кальций и аминокислоты (творог, рыба). А физические упражнения составляют лёгкую разминку шеи и мышц. Не стоит перегружать себя силовыми упражнениями и «голоданием».

Следуйте чувству меры во всём. И, конечно же, проконсультируйтесь с врачом.

6 Комментариев

Источник: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxondroz/samomassazh-shei.html

Самомассаж при остеохондрозе

Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе?

Неприятные, порой болезненные ощущения в области шеи знакомы многим людям. И причин тому множество: сидячая работа, долгое пребывание в положении лежа в силу состояния здоровья, наследственность и др.

Разумеется, в этом случае по-прежнему актуальна рекомендация: обратитесь к врачу. Но что можно сделать до беседы со специалистом или после нее, если профессионал указал как одну из составляющих терапии массаж?

Самомассаж при шейном остеохондрозе – отличный способ облегчить свое положение во время приступа, после нагрузки или просто рабочего дня, а также хороший вариант лечения недуга.

Исходное положение

Итак, у вас остеохондроз и вы решили провести самомассаж. Первый шаг – выбрать правильное исходное положение. Возможные варианты:

Выполнение самомассажа

  • Положение сидя, например, за рабочим столом. Спина должна быть прямой, для чего рекомендуется прислониться к спинке стула. Ноги согнуты в коленях, лучший вариант – под прямым углом. Чтобы руки не уставали, расположите локти на поверхности стола или другой опоре;
  • Положение стоя. Ноги располагаются на ширине плеч. Нагрузка должна быть равномерно распределена на обе ноги. Не стоит опираться ни на правую, ни на левую ногу.

Комплекс «Триада» для мышц задней части шеи

Как следует из названия, в данный комплекс при остеохондрозе входят три основных действия:

  1. Движения поглаживающего характера;
  2. Растирающие;
  3. Разминающие.

Поглаживания

Кладем руки на область шеи, приступаем к выполнению поглаживающих движений (начиная сверху). Массаж осуществляется от ушных мочек до ключицы, проводим руками и по позвоночному столбу в этой области спины.

Плавные, неспешные движения поспособствуют расслаблению мышц шеи, как результат – помогут снять мышечные спазмы. Движения можно проводить двумя руками одновременно или поочередно: то правой, то левой рукой.

Если руки устают, то движения выполняются одной рукой, которую нужно поддерживать за локоть второй конечностью. Лечебный эффект массажа от такого изменения не уменьшится.

Самомассаж спины при остеохондрозе открывается легкими, едва ощутимыми движениями, после нужно постепенно усиливать нажим.

Растирания

Далее переходим к растирающим движениям (вспомните, как втирали в кожу гель или мазь). Руки в этом упражнении не скользят по коже, а словно растирают ее. Самомассаж должен осуществляться по всей зоне шеи: от затылка до лопаток. Рекомендуется проработать все участки, ведь вы не можете знать наверняка, какой из них травмирован в наибольшей степени. Движения должны быть:

  • круговыми – они выполняются подушечками пальцев (обе руки одновременно);
  • ёлкообразными – производится в направлении передней части шеи, одновременно прорабатывается и левая, и правая часть задней поверхности шеи. Вы словно рисуете елочку, где позвоночный столб – это ствол дерева, а движения – ветви.

Внимание: часто болезненные точки сосредотачиваются в области надплечий. Не стоит бояться ухудшить состояние, эти точки также можно проработать легкими круговыми движениями.

Разминания

Выполнение самомассажа поясницы

Переходим от растирающих движений к разминаниям. Это этап номер три в нашем комплексе, и вы уже хорошо подготовили к нему мышцы шеи.

Сжимаем участки правового и левого надплечий, массировать можно одновременно и правой, и левой рукой, а можно и каждой рукой по отдельности.

Осуществляются такие разминания чаще всего посредством щипков: соответствующие участки шей просто захватываются пальцами, после чего смещаются в сторону четырех пальцев. Выполнять разминания следует правой рукой в левой шейной зоне, и наоборот.

Разминания можно делать не только подушечками пальцев, но и фалангами. Такие движения оказывают большее воздействие, а потому стоит выполнять движения легко.

Важно: у людей, долгое время пребывающих в положении сидя, наибольшая нагрузка приходится именно на область надплечий. В силу этой причины данные участки наиболее твердые, мышечные спазмы здесь выражены в наибольшей степени. Этой области нужно посвятить максимальное время.

На пути улучшения состояния при остеохондрозе главное – систематичность. Нужно повторять движения каждый день. Согласитесь, сделать это не так сложно: упражнения легкие, а ваши руки просто не успеют устать.

Прием «Вибрация»

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела может включать и движения, провоцирующие вибрацию. Как добиться такого результата?

Нужно выполнять легкие похлопывания:

  • одновременно двумя руками, чтобы вызвать вибрации на всей зоне шеи;
  • движения должны быть точечными, но нежными;
  • выполнять их следует достаточно быстро, охватывая всю область шеи.

Выжимания

Иногда возможно использование аппликаторов

Нередко самомассаж предполагает и выполнение выжиманий.

Осуществлять их следует по аналогичным массажным линиям, что и в случае с поглаживаниями, однако отличительная особенность присутствует: в ходе поглаживающих действий ключевая нагрузка приходится на подушечки пальцев, в случае же с выжиманиями активно задействовано ребро ладони с бугром большого пальца

Нужно сомкнуть пальцы, чтобы ладонь превратились в пластинку. После чего ребром ладони совершают давящие движения, начиная от затылка и заканчивая надплечьем. Выжимания совершаются и при помощи бугра большого пальца.

В результате этих массажных действий оказывается наибольшее давление на область шеи, а значит, мышц, межпозвоночных дисков, тканей. Именно поэтому нужно не переусердствовать, оказать дозированное давление.

Усиливаем эффект

Перед сеансом самомассажа рекомендуют провести точечный массаж. Местами такого воздействия предлагают выбрать точки крепления головы к шее.

После комплекса «Триада» советуют также дополнительно помассировать круговыми движениями плечевые суставы.

Самомассаж при остеохондрозе должен завершаться поглаживающими движениями.

Продолжить терапию можно и при помощи лечебной гимнастики: несколько упражнений помогут закрепить результат.

Подручные средства

При самомассаже шеи можно использовать следующие приспособления:

  • игольчатый (иначе скобчатый) аппликатор — представляет собой коврик прямоугольной формы, поверхность которого усыпана маленькими иголками;
  • вибро- и ручные массажеры;
  • электронные стимуляторы мышц;
  • бутылка с горячей водой, укутанная в полотенце, спортивные мячи небольшое диаметра (до 20 см) — их предлагается катать по полу при помощи шеи.

Об эффективности самомассажа

Самомассаж называют вариантом лечения остеохондроза. И это неслучайно: с его помощью не просто блокируются болезненные ощущения, снимается болевой синдром, но и предотвращается прогрессирование заболевания и его рецидивы.

Самомассаж шеи при остеохондрозе позволяет достичь и следующего полезного результата:

  • устранение болевых ощущений, их облегчение;
  • улучшение самочувствия по утрам после долгого пребывания в положении лежа или после рабочего дня, когда вы длительное время сидели за рабочим столом;
  • нормализация кровообращения в области шеи, спины;
  • укрепление шейных мышц;
  • уменьшение давления на межпозвоночные диски;
  • предотвращение спазмов мышц спины, шеи.

Противопоказания

Не стоит забывать и о противопоказаниях при остеохондрозе:

  1. Самомассаж не применяется в острый период болезни, когда болевой синдром достигает своего максимума;
  2. С осторожностью следует прибегать к помощи самомассажа людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку все это вызывает усиление кровообращения;
  3. Не стоит необдуманно использовать самомассаж и людям с заболеваниями внутренних органов и нарушениями в работе систем (выделительной, дыхательной, др.).

Второй и третий пункт – это скорее не противопоказания, а предостережения. Самомассаж может быть использован, но только после консультации с профессионалом.

Станет ли самомассаж вариантом облегчения состояния и способом предотвратить прогрессирование остеохондроза – решать только Вам. Тем, кто решит выбрать второй вариант, стоит запастись терпением и желанием сохранить здоровье. Заболевание формируется годами, а потому не стоит ждать мгновенного излечения и сиюминутных улучшений. Желаем здоровья!

Источник: http://pozvonki.com/lechenie/massazh/samomassazh/

Как делать массаж и самомассаж при шейном остеохондрозе

Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе?

Поскольку при прогрессировании остеохондроза происходит усиление дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, больные вскоре начинают испытывать болевые ощущения в области шеи и спины, которые со временем только усиливаются.

Несмотря на то что этой болезнью могут поражаться разные отделы позвоночника, чаще всего страдает шейная зона. Остеохондроз шейного отдела часто проявляется не только в зрелом или пожилом возрасте, но и у молодежи и даже подростков.

Основные причины развития шейного остеохондроза:

  1. Длительное пребывание в неудобной позе при работе за столом или компьютером.
  2. Сон на высоких и мягких подушках, неудобном матрасе.
  3. Нерациональная физическая нагрузка — излишняя или недостаточная.

В процессе развития болезни происходит истончение хряща, вокруг которого начинает разрастаться костная ткань, что, в свою очередь, затрудняет движения и вызывает болевые ощущения.

Отличным способом улучшить состояние больного считаются комплексы специальных упражнений лечебной физкультуры и массажа.

Массаж больного отдела позвоночника следует проводить только в период ремиссии, обострение и сильные боли являются полным противопоказанием к нему!

Основные принципы проведения массажа

Врачи рекомендуют обращаться к квалифицированным специалистам, имеющим опыт работы в терапии заболеваний позвоночника.

При наличии дегенеративных изменений, деформаций есть риск неприятных последствий в случае проведения массажа человеком без медицинского образования.

Хотя на начальных стадиях или в промежутках между курсами процедур у мануального терапевта допустим самомассаж при шейном остеохондрозе. При самостоятельном массировании риск навредить себе минимальный.

Основными приёмами, которые при остеохондрозе рекомендованы для массажа шеи, являются:

  • Поглаживания.
  • Выжимания.
  • Растирания.
  • Разминания.
  • Вибрации.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела проводится на воротниковой зоне и шее. Его можно делать не только в лежачем положении, но и когда пациент сидит, главное, чтобы мышцы были в расслабленном состоянии.

Массаж спины при остеохондрозе делается с использованием таких же приёмов:

  1. Поглаживания производятся по направлению тока лимфы в воротниковой зоне, то есть к подключичным и подмышечным узлам.
  2. Следующим этапом является выжимание, при этом массируются самые глубокие слои кожи. Обычно данную процедуру проводят в воротниковой зоне и вдоль позвоночника сверху вниз.
  3. После этого массажисты начинают делать растирания, основной целью этой процедуры является расслабление мышц с целью улучшения кровотока.
  4. Следующая составляющая – разминание, оно затрагивает мышцы, связки и фасции.
  5. Заключительным этапом проведения массажа при остеохондрозе является вибрация, при этом используются различные приёмы – сотрясение, поколачивание или рубление.

Если у вас нет времени применять профессиональный лечебный массаж при остеохондрозе, можно использовать основные приёмы самомассажа. Он также оказывают хороший эффект при лечении остеохондроза, его можно проводить в домашних условиях.

Многие пациенты интересуются, сколько требуется пройти сеансов для достижения оптимального эффекта.

Наибольшая польза от подобных процедур достигается после проведения от 12 до 16 сеансов, длительность каждого должна составлять в среднем 15 минут.

Кроме того, следует учитывать и то, что при корешковом синдроме на более чувствительных участках следует массировать более осторожно, щадяще. А вот на здоровых участках массаж при остеохондрозе шейного отдела можно проводить более интенсивно. Таких же рекомендаций следует придерживаться, проводя массаж спины при остеохондрозе.

Полноценный массаж можно проводить даже в домашних условиях, но делать его должен только опытный специалист.

Основные приёмы самомассажа

Самомассаж при шейном остеохондрозе проводят в положении сидя, при этом все движения сосредотачиваются в промежутке от 4-го грудного позвонка вверх до затылка. Массирование нужно проводить начиная от линии роста волос на затылке в направлении плечевых суставов.

  1. В первую очередь самомассаж шеи при остеохондрозе включает проведение поглаживаний. Разместите руки на задней поверхности шеи, затем обхватывающими движениями выполняйте поглаживания.
  2. Затем необходимо приступать к круговым растираниям, которые делают подушечками пальцев, при этом особое внимание нужно уделить уплотнениям, расположенным в районе плечевого сустава и основания шеи. Сделать это можно с помощью выдавливания-раздавливания.
  3. Самомассаж шеи при остеохондрозе завершают похлопыванием и поглаживанием в воротниковой зоне.

Для усиления эффекта, после того как будет проведён сеанс самомассажа при шейном остеохондрозе в домашних условиях, следует выполнить серию несложных разминочных упражнений – круговые вращения головы и повороты.

Длительность самомассажа шеи составляет 10-15 минут.

Что такое сегментарный массаж?

В лечении этого заболевания используется ещё один вид массажа при остеохондрозе – сегментарный. Он проводится по паравертебральным зонам, которые находятся по обеим сторонам позвоночного столба. Именно здесь находятся места выхода корешков спинного мозга, а также рефлексогенные зоны как верхних, так и нижних конечностей.

Сегментарный массаж при остеохондрозе производится от 2 грудного и заканчивая 3 шейным позвонком. Эта процедура включает в себя такие приемы:

  1. Поглаживание, его проводят по обеим сторонам от позвоночника по 8 раз.
  2. Затем приступают к массированию остистых отростков, это делается с помощью средних и указательных пальцев обеих рук. Важно учитывать то, что все движения следует направлять снизу вверх.
  3. В завершение следует снова выполнить поглаживания.

Длительность проведения одного сеанса массажа при остеохондрозе составляет 10-15 минут. Нередко для лечения шейного отдела позвоночника применяется точечный массаж, его также можно провести в домашних условиях.

Основные противопоказания к применению массажа

Несмотря на огромную пользу описанных выше процедур, существуют некоторые противопоказания, такие как:

  • Обострение заболевания, сопровождающееся сильными болями, онемением конечностей и другими тяжелыми симптомами.
  • Пребывание пациента в тяжёлом состоянии (речь идёт о коме), сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Наличие в местах, на которых должен производиться массаж ран, ожогов и экземы.
  • Подозрение или наличие злокачественной опухоли, в местах возможного проведения массажных движений.

Ещё одним противопоказанием для его проведения является непереносимость самой процедуры, хотя подобные случаи являются очень редкими.

Источник: https://MedOtvet.com/osteochondrosis/kak-delat-massazh-i-samomassazh-pri-sheinom-osteohondroze.html

Виды массажа при шейном остеохондрозе и их эффективность

Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе?

Довольно часто методом релаксации после трудного дня для многих людей является массаж спины и шеи.

Но кроме этого массаж шейного отдела позвоночника является наиболее эффективной процедурой лечебно-профилактического направления.

Массаж шеи при остеохондрозе — это единственный способ убратьболезненные ощущения и расстройства, связанные с заболеванием.

При правильном проведениипроцедуры массажа можно добиться следующих результатов: частичное или полное погашение болезненных ощущений, улучшение кровообращения.

Благодаря уменьшению количества молочной кислоты возможно снятиемышечного спазма, а повышение нагрузки на мышцы приводит их в тонус.

Также массаж может помочь пациенту расслабиться и отдохнуть, а иногда и избавить его от необходимости принимать препараты для лечения заболевания.

Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе?

К противопоказанияммассажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе можно отнести:

  1. остеомиелит;
  2. заболевания кожи, бородавки, родинки, ссадины, трещины на месте воспаления;
  3. заболевания кровеносной системы (в таком случае решение о применении массажа принимает врач);
  4. аневризма;
  5. венерические заболевания;
  6. опухоли (тип и месторасположение не имеют значения);
  7. туберкулез;
  8. также ни один из видов массажа не выполняется, если остеохондроз находится в стадии обострения, для начала его необходимо снять.

К показаниям массажа при шейном остеохондрозе можно отнести:

  1. болезненные ощущения;
  2. рекомендации врача;
  3. поставлен диагноз шейный остеохондроз.

Есть несколько методик проведения массажа при остеохондрозе в области шеи. Лечебный массаж может выполняться самостоятельно или специалистом. Если пациент собирается самостоятельно делать массаж, то ему необходимо тщательно подготовиться и изучить технику выполнения процедуры.

Массаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях (самомассаж)

Самомассаж – это самый эффективный вид массажа при шейном остеохондрозе. Благодаря тому, что больной, основываясь на своих ощущениях, может сам выбирать время проведения процедуры, силу нажима при выполнении массажа и наиболее удобное для него место, при регулярном самомассаже положительные результаты в лечении появляются наиболее скоро.

Совет! Очень важно при проведении самомассажа выполнять необходимую последовательность действий. Действовать можно как двумя руками, так и любой из них.

Процедура самомассажа включает следующие действия:

  1. в течение 30 секунд в области воспаления поглаживать кожу плотно прижатой ладонью;
  2. с нажимом двигать ребром ладони;
  3. с оттягиванием кожи растирать пальцами к позвоночнику от боковых сторон;
  4. разминать кожу с захватом мышц — выполняемые движения должны сочетать в себе безболезненность и интенсивность;
  5. повторить пункт № 1 этой процедуры.

В нормальном темпе нужно выполнить по шесть-семь движений каждого пункта (по двадцать-тридцать секунд).

Важно:Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!

Читайте полностью

Сперва может сложиться впечатление, что самомассаж при шейном остеохондрозе – это очень сложная и запутанная процедура, однако после нескольких дней практики вы сможете запомнить схему действий, а после пяти – шести сеансов почувствуете облегчение. Главное, не бросать занятий, регулярно делать самомассаж – и будете хорошо чувствовать себя на протяжении дня.

Посмотрите видео-урок, как правильно делать самомассаж при остеохондрозе шейного отдела на видео:

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Во время проведения массажа при шейном остеохондрозе больной должен сидеть за столиком или лежать на животе (подбородок подтянуть к груди, кисти положить под лоб, локти поставить на стол). Пациент должен полностью расслабить мышцы.

Лечебный массаж включает следующие действия:

  1. Поглаживание. По ходу лимфы к надключичным и подмышечным лимфатическим узлам совершать обхватывающие поглаживания.
  2. Выжимание. Массажист совершает движения к трапециевидной мышце вниз вдоль позвоночного столба. Проводится сверху вниз до плечевых суставов от четвертого грудного позвонка.
  3. Растирание. Начинается от основания черепа. Подушечками пальцев совершать прямолинейное и кругообразное растирание, смещая кожу.
  4. Разминание. Выполняется в 3 этапа: захват, фиксация и само разминание мышцы. На шее по паравертебральным зонам совершают круговыми движениями продольное разминание.
  5. Вибрация. Завершается поглаживанием и приемами непрерывной и прерывной вибрации.

Точечный массаж шейного отдела

Данный вид массажа воздействует на акупунктурные точки. Лекари Древнего Китая обнаружили их расположение еще несколько тысячелетий назад. И с тех пор методики акупунктурного массажа находят успешное применение.

В результате применения этих методик исчезает боль, снимается напряжение и спазм мышц, оказывает на них расслабляющее воздействие, позволяя защемленным нервным окончаниям освободиться.

Кровоснабжение пораженного участка улучшается, различные уплотнения рассасываются быстрее. Пациент может ощутить облегчение в самом начале курса процедур.

Показания и противопоказания

Точечный массаж должен выполняться исключительно по назначению врача с целью снятия напряжения и боли с рук, плеч и шеи пациента.

Точечный массаж имеет следующие противопоказания:

  1. кожные изменения;
  2. кризы;
  3. воспалительные процессы;
  4. склонность к кровотечениям;
  5. заболевания сосудов.

При шейном остеохондрозе назначение точечного массажа происходит индивидуально, при этом учитываются такие факторы, как возраст, степень тяжести повреждения позвоночника, состояние здоровья больного и другие. Также врачу предстоит определить требуемое количество сеансов массажа.

Техника выполнения

Для выполнения массажа выбирают обычно несколько точек. Чтобы улучшить самочувствие пациента и значительно увеличить эффективность общего массажа, точечный лучше всего проводить как заключительный этап классического.

Последовательность действий при выполнении массажа:

  1. Точка фен-фу. Точечный массаж начинают с зоны под затылочным бугром. Минуту по часовой стрелке выполняют движения, напоминающие ввинчивание. Сделать задержку на несколько секунд. Завершить ослабляющими движениями против часовой стрелки.
  2. Точка фен-чи. Расположена между грудино-ключично-сосцевидной мышцей и затылочной костью. Нужно в течение 3-4 минут воздействовать со средней силой. Это приведёт к ослаблению болевых ощущений и расслаблению мышц шеи.
  3. Точка я-мень. Находится ниже первой точки на расстоянии 3 пальцев.
  4. Точка чунту. Расположена на линии между шестым и седьмым позвонками. Нужно нажимать на эту точку в течение 5 минут. Это увеличит венозный и лимфатический отток от околопозвоночных тканей, в результате чего уменьшится отек. Необходимо нажатие средней силы на протяжении пяти минут.
  5. Точка да-чжуй. Это 7-й шейный позвонок. Воздействие на эту точку оказывает расслабляющий эффект и является отличным завершением сеанса точечного массажа.

Внимание! Массаж при шейном остеохондрозе не должен применяться в качестве единственного метода лечения. Его нужно сочетать с другими методами воздействия. Только комплексный подход под наблюдением врача может принести требуемый результат.

Источник: http://kosmetsovet.com/telo/protseduryi-dlya-tela/massazh/lechebnyiy-massazh/massazh-pri-sheynom-osteohondroze.html

Как делать самомассаж при шейном остеохондрозе

Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе?

У большинства людей от малоподвижного образа жизни, нарушения метаболизма и т.п. развиваются деформации межпозвоночных дисков различных отделов позвоночника. Наиболее распространен шейный остеохондроз.

Патология выражается продолжительными головными болями, головокружениями, тошнотой, гипертонией, парестезий лица и верхних конечностей.

Лечение патологий хрящевой ткани проводится комплексно медикаментозными препаратами и различными процедурами, в том числе массажем и самомассажем.

Эта процедура эффективна как при лечении, так и при профилактике заболевания. Стимуляция мышечной ткани проводится руками или специальными массажерами. Регулярные сеансы самомассажа уменьшают симптоматику заболевания и вероятность осложнения дегенеративных процессов в дисках. Помимо самомассажа можно использовать и обычный массаж при остеохондрозе.

Самомассаж

Во время острого периода заболевания проведение массажа нежелательно. Процедура может ухудшить состояние пациента. Поэтому вначале терапия направлена на избавление от боли, воспаления с помощью медикаментов. После переходят к реабилитационным процедурам, восстанавливающим нормальные процессы в пораженном отделе позвоночника.

Самомассаж – один из эффективных способов терапии при шейном остеохондрозе. После нескольких сеансов симптоматика патологии ослабевает, а при регулярных и продолжительных процедурах – исчезает.

Одновременное применение препаратов, физиотерапевтических процедур, ЛФК, специального питания, витаминных комплексов и хондропротекторов ускорят восстановительные процессы и возвращение к нормальному образу жизни.

Самомассаж является отличным методом профилактики шейного остеохондроза при условии постоянного его применения.

Методики воздействия

Самомассаж при остеохондрозе:

  • улучшает микроциркуляцию мелких кровеносных сосудов;
  • снимает спазмы мышечной ткани;
  • уменьшает компрессию артерий и нервных корешков;
  • нормализует работоспособность и тонус мышечной ткани;
  • восстанавливает функциональность суставов;
  • улучшает кровоснабжение клеток;
  • ускоряет регенерационные процессы;
  • восстанавливает иннервацию внутренних органов.

Процедуру проводить необходимо после легкого разогрева мышц шеи легкой разминкой.

Самомассаж воротниковой зоны при остеохондрозе включает в себя несколько приемов:

  • поглаживание – это подготовительный процесс мышечной ткани к последующим воздействиям (разогрев);
  • выжимание – интенсивная часть самомассажа, проводится большими пальцами рук или ребрами ладоней;
  • растирание – стимуляция определенных зон кончиками пальцев или пощипыванием;
  • разминание – самый интенсивный тип воздействия на ткань, это сильные, медленные, давящие движения на массируемую область.

Во время массажа поворачивать, нагибать голову не следует.

Массаж задней области делают от затылка к плечам, а передней – от подбородка к ключицам. Любое движение – давящее или растирающее – не должно быть дискомфортным. Количество подходов каждого движения самомассажа основано на принципе – чем сильнее воздействие, тем меньше повторений. Самое интенсивное воздействие не должно превышать 3 раз.

Техника самомассажа

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях начинают с задней стороны:

  • Выжимание проводится ребром ладони, начиная от шеи и поднимаясь до волос, скользящими движениями возвращают руки в плечевую область.
  • Растирание делают кончиками пальцев по спирали в затылочной зоне от уха до уха.
  • Пощипывание двумя или тремя пальцами мышечной ткани шеи. Движение начинают снизу-вверх и обратно.
  • Поглаживание делают ладонями рук по направлению от затылка к плечам.

Переднюю зону массируют следующим образом:

  • Тыльной стороной ладони начинают поглаживание передней части от подбородка к ключицам.
  • Пальцами по круговой линии растирают мышечную ткань груди.
  • Щипками (большой и указательный пальцы) проходят от мочки до плеч (мочку не затрагивают).

При самомассаже не затрагивают область позвонков, массаж проводится только по коже и мышцам.

Для качественного воздействия на пораженную зону необходимо кроме массажа принимать медикаменты, заниматься ЛФК, правильно питаться.

Массажеры

Приемы массажа имеют различное воздействие:

  • поглаживания или растирания расслабляют;
  • вибрация, щипки активируют нервные корешки.

Действие аппаратов направлено на улучшение кровообращения и лимфотока, уменьшение напряжения мышечной ткани и застойных явлений.

После нескольких дней применения массажеров при терапии остеохондроза шейного отдела у больного наступает заметное облегчение, уменьшаются боли, проходят спазмы мышц. При комплексном подходе выздоровление наступает раньше.

Перед выбором прибора следует посоветоваться с лечащим врачом для подбора оптимального варианта массажера.

Виды массажеров

Электрические массажеры для лечения остеохондроза производятся в разнообразных вариантах. При выборе необходимо учитывать длину рукоятки, вес прибора, наличие нескольких режимов работы и сменных головок и т.п.

Массажеры для шейного остеохондроза подразделяются на основные виды:

  • Ручной с инфракрасным излучением (ИК) – имеет несколько режимов регулировки температуры. ИК применяют, когда механические воздействия на больную зону не желательны. Аппаратом проводят вдоль позвоночного столба до легкого покраснения кожи. После процедуры рекомендуется недолго помассировать воспаленную зону руками.
  • Электро-массажеры – действие основано на вибрации различной интенсивности. Вибрационные воздействия эффективно расслабляют мышцы, в комплекте имеются различные насадки. Силу и скорость воздействия можно регулировать. Вибрационное воздействие на мышечную ткань снимает напряжение, в результате увеличивается скорость метаболизма в клетках.
  • Специальная подушечка – используется при долгом нахождении в сидячем положении (водители, во время долгих перелетов и т.п). Расслабляет, снимает напряжение в мышцах. Ролики в некоторых моделях изготовлены из нефрита, есть программы для точечного массажа.
  • Мини-аппарат «Бабочка» – фиксируется на шее, после включения методом вибрационного воздействия снимает спазмы мышц, улучшает работу кровотока, уменьшает болевой синдром. Маленькие размеры позволяют использовать аппарат не только дома.
  • Массажеры с аккумулятором – метод воздействия идентичен с электрическими. Удобен при поездках, путешествиях.
  • Механические (игольчатые или роликовые) — наиболее простой вид массажеров. Приспособление состоит из деревянных валиков или роликов со специальными иглами.

К механическим можно отнести аппликатор Кузнецова – специальные коврики или валики с пластиковыми элементами с щипами. Метод основан на точечной стимуляции кожного покрова.

Массажер от остеохондроза следует использовать в области поражения по массажным линиям. Категорически запрещено массировать непосредственно зону позвонков.

Длительность одного сеанса не должна превышать 15-20 минут.

Другой вид массажного аппарата – специальная накидка для воротниковой зоны. Принцип основан на вибрации и согревающем эффекте.

Многие устройства снабжены специальными программами массажа Шиацу. Аппараты для массажа необходимы не только для лечения остеохондроза, но и для профилактики патологий шейно-воротниковой зоны.

Плюсы и минусы

Наибольший эффект от применения шейного массажера при остеохондрозе будет при соблюдении комплексного лечения: медикаментозного, физиотерапевтического, диеты и других способов.

Использование приборов имеет свои плюсы:

  • излечиваются патологии хрящевой ткани легкой и средней тяжести;
  • простота в использовании и возможность применения дома, на работе, в дороге;
  • широкий выбор аппаратов дает возможность выбора наиболее подходящей модели.

Среди минусов следует отметить то, что массажер для шеи нельзя применять при:

  • тяжелой степени патологий;
  • в острый период;
  • защемлениях нервных корешков, грыжах межпозвоночных дисков.

К минусам можно отнести также вес некоторых приборов и высокую цену.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.