Какие витамины необходимы для здоровья костей и суставов

Содержание

Витамины для костей и суставов: названия популярных комплексов

Какие витамины необходимы для здоровья костей и суставов

Витамины для костей и суставов необходимы. Недостаток активных компонентов является провоцирующим фактором в развитии многих заболеваний, в том числе артрита, артроза и остеопороза.

Дефицит полезных веществ истончает костную систему, подвергая ее постоянной травматизации. Изношенные кости и суставы становятся восприимчивыми к переломам и растяжениям.

Во избежание тяжелых травм целесообразно пополнять уровень витаминов и минералов в организме.

Грамотная поддержка костной системы

Витамины и минералы поддерживают скелет человека, нормализуют деятельность костной системы и повышают ее выносливость перед механическим воздействием. Чтобы в будущем избавить себя переломов на ровном месте, специалисты рекомендуют вести здоровый образ жизни и сбалансировано питаться. Пища, наполненная минералами и витаминами — залог крепости опорно-двигательной системы.

Для нормального функционирования организм нуждается в следующих веществах:

  • Ретинол. Его действие направлено на нормальное развитие костной системы и формирование хрящей. Дефицит витамина А повышает риск появления остеопороза и других заболеваний позвоночного столба. Без ретинола ослабевает весь организм, что опасно снижением его защитных функций и проникновением инфекционных агентов.
  • Аскорбиновая кислота. Этот компонент поддерживает нормальное функционирование суставной ткани. Ее недостаток повышает риск развития воспалительных процессов.
  • Токоферол. Вещество очень полезно для суставной ткани. Восполнение недостатка витамина Е оберегает суставы от преждевременного изнашивания и старения. При повреждениях витамин Е способствует быстрому восстановлению суставной ткани.
  • Кальциферол. Отвечает за нормальное развитие костной системы. Эффективно работает вместе с кальцием. При недостатке витамина Д в организме в детском возрасте сохраняется высокий риск развития рахита. Взрослым же грозят артрит, артроз, остеопороз, частые переломы.
  • Пиридоксин. Витамин В1 способствует укреплению коллагенового слоя. Помогает в процессе усвоения магния.
  • Ниацин. Отвечает за нормальную подвижность суставов и связок.
  • Витамин К. Отвечает за плотность тканей, снижает вероятность серьезного повреждения основных элементов опорно-двигательного аппарата.
  • Кальций. Минерал является залогом нормального развития скелета, суставов и хрящей. От его количественного состава зависит прочность костей и их устойчивость перед механическим воздействием.
  • Селен. Данное вещество ускоряет процессы регенерации поврежденных тканей. Считается природным анестетиком, помогает справиться с интенсивным болевым синдром при получении травмы или ушиба.
  • Кремний. Действие компонента направлено на улучшение структуры коллагена и повышение эластичности тканей. Недостаток кремния приводит к снижению общего объема кальция.
  • Марганец. Отвечает за процесс питания межпозвоночных дисков. Обеспечивает их необходимым количеством кислорода.
  • Сера. Без этого компонента сложно представить обменные процессы.

Витамины для суставов и костей очень важны, без них невозможна слаженная работа опорно-двигательной системы. Однако специалисты выделяют ряд дополнительных веществ, оказывающих помощь в поддержании нормального функционирования костей, хрящей, связок и суставов.

К их числу относят:

  • Хондроитин. Вещество, содержащиеся в хрящевой ткани. Его действие направлено на укрепление связочного аппарата.
  • Коллаген. Лежит в основе соединительной ткани, обеспечивает прочность опорно-двигательного аппарата. Содержится в сухожилиях, костях и хрящах.
  • Глюкозамин. Отвечает за выработку клеток хрящей, способствует укреплению связочного аппарата и сухожилий.
  • Метилсульфонилметан. Компонент, являющийся производным серы. Способствует восстановлению костей и хрящей.

Организм человека нуждается в постоянном пополнении запасов витаминов для костей и суставов. Именно поэтому специалисты рекомендуют нормализовать ежедневный рацион. Если дефицит полезных компонентов находится на высоком уровне, целесообразно использовать специализированные комплексы.

Витаминные препараты для восстановления костей и суставов

Современный фармакологический рынок предлагает массу витаминов для роста костей, восстановления хрящей, суставов и связок. Специализированные витаминные комплексы помогают опорно-двигательному аппарату активно развиваться.

Перед тем как выбирать витамины для костей и суставов, названия препаратов стоит уточнить у лечащего врача. Популярные добавки представлены ниже.

Doppelherz Аktiv Глюкозамин + Хондроитин

Наличие двух активных и незаменимых компонентов в одной таблетке — лучший способ укрепления костной системы без вреда для здоровья.

Регулярное использование комплекса позволяет избежать воспалительных заболеваний, в том числе артроза и артрита. Препарат применяется на протяжении месяца, по 1-2 таблетки в сутки после еды.

Длительность использования и доза способны варьироваться, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Кальцемин Адванс

Добавка подходит для роста костей у подростков. В ее основе содержатся кальций и витамин Д, которые идеально сочетаются друг с другом. Слаженное действие компонентов направлено на укрепление костной и суставной ткани. Дополнительными веществами являются магний, цинк, марганец, медь и бор.

Применять комплекс показано для улучшения зубной эмали, восстановления опорно-двигательного аппарата, в качестве профилактики дефицита полезных компонентов. Средство активно борется с проявлениями остеопороза и помогает костям быстрее срастаться.

Принимать комплекс необходимо на протяжении 4-6 недель по 1 таблетке ежедневно. По мнению специалистов, кальций лучше усваивается вместе с пищей, в вечернее время суток.

Компливит Кальций Д3

Этот комплекс витаминов для костей и зубов схож по своему назначению и составу с Кальцемином Адванс.

Отличительной чертой препарата является повышенное содержание кальция и витамина Д3, что необходимо для нормального развития опорно-двигательного аппарата.

Комплекс Компливит Кальций Д3 подходит для использования взрослыми и детьми. Но возможность его применения маленькими пациентами нужно уточнять у педиатра.

АртриВит

Витамины для связок, костей и суставов. В основе комплекса лежат пиридоксин, аскорбиновая, никотиновая, пантотеновая кислоты, натрий, магний, кремний, селен, ванадий, никель, молибден, цинк, медь, бор, марганец и вспомогательные компоненты. В совокупности они способствуют восстановлению витаминно-минерального баланса в организме.

Комплекс используется при воспалительных и разрушительных процессах в костной системе. Питательные вещества улучшают гибкость суставов и способствуют их восстановлению.

Orthomol Arthro plus

Запомнить название данного препарата рекомендуется лицам, страдающим хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Эти витамины для укрепления костей и суставов применяются профессиональными спортсменами и показаны к использованию людям преклонного возраста.

В составе препарата находятся ретинол, тиамин, рибофлавин, никотинамид, кальция пантотенат, цианокобаламин, филлохинон, Д3, аскорбиновая и фолиевая кислоты, токоферол, биотин, а также минералы и микроэлементы. Ортомол Артро плюс способствует активному восстановлению организма после оперативных вмешательств и серьезных травм. Применяется по одной капсуле ежедневно, на протяжении 1-2 месяцев.

Компливит Хондро

Комплекс содержит аскорбиновую кислоту, токоферол, хондроитина и глюкозамина сульфаты, дигидрат кальция гидрофосфата. Назначается для профилактики и комплексного лечения заболеваний суставов. Нужно принимать 2 таблетки в день в течение полугода. Продолжительность курса Компливит Хондро должен регулировать специалист.

Все названия представлены с целью ознакомления. В современных аптечных сетях можно приобрести средства различного действия. Перед началом активной терапии целесообразно получить консультацию у врача.

Самостоятельный прием витаминных комплексов способен навредить. Человек должен знать, применение каких средств уместно в его случае.

Каждый организм индивидуален, для восполнения дефицита полезных компонентов необходимо принимать комплексы, назначенные специалистом.

Источник: https://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Витамины для укрепления суставов и костей: список самых значимых и названия препаратов

Какие витамины необходимы для здоровья костей и суставов

Суставы отвечают за подвижность всего организма, а кости составляют его каркас. Их нормальное функционирование возможно только при наличии всех полезных веществ. Поэтому крайне важно заботиться о правильном питании с достаточным количеством нужных элементов.

Витамины для мышц и суставов можно принимать не только для профилактики, но и как дополнение к терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Их употребление предотвращает повреждения хрящевой ткани. Правильный прием благоприятно сказывается на стабилизации свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние тканей организма.

Витамины для суставов, связок, костей, хрящей, мышц. В каких продуктах они содержатся?

Витамин А требуется организму для образования костной ткани. Его нехватка становится причиной возникновения остеопороза, который является частой причиной переломов костей.

Каждое из заболеваний негативно отражается на состоянии суставов, даже обычный грипп или ОРВИ.

Дефицит ретинола ослабляет защитные силы организма, и он становится открытым для различного рода инфекций.

Витамин А предупреждает раннее старение организма. Он есть в шпинате и петрушке, во всех овощах красного и желтого цвета, абрикосах, сливочном масле и печени, рыбьем жире, сливках, молоке и желтках яиц.

Витамины для суставного аппарата особенно необходимы спортсменам и пожилым людям

Витамины Е и С нужны для нормального функционирования суставов. Потому врачи часто прописывают их прием тем, кто страдает от артрита. Они не только предупредят раннее старение, но и активизируют процессы регенерации. Они уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на оболочки суставов.

Практически все больные артритом страдают от недостатка аскорбиновой кислоты. Именно она является природным стимулятором синтеза коллагена, столь важного для образования соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей.

Источником витамина С являются петрушка, шиповник, сладкий перец, киви, черная смородина и цитрусовые.

Достаточное количество витамина Е – это отличая профилактика для суставов. Он содержится практически во всех растительных маслах (тыквенное, подсолнечное, оливковое), печени, молоке и злаках, масле зародышей пшеницы, брокколи, орехах, сельдерее, авокадо, яичном желтке.

В и D – это витамины, которые благоприятно влияют на хрящи и соединительную ткань, а также эффективно снижают боль и дают противовоспалительный эффект.

Витамины В и Д имеют противовоспалительное действие

Витамин D является препятствием к разрушению хрящей. Однако стоит учитывать, что один он не может быть панацеей при болезнях суставов. Нужно сочетать его прием с иными микроэлементами.

Витамин D присутствует в следующих продуктах: рыба, рыбий жир, кисломолочные продукты. Витамины группы В можно отыскать в орехах, молочных продуктах, хлебе, орехах, шпинате, дрожжах, курином мясе, печени, чечевице, рыбе и морепродуктах.

Витамин К незаменим для костей. Он является ведущим компонентом выработки белка, активно принимает участие в синтезе костной массы, увеличивая ее рост.

Данный элемент содержится в больших количествах в листьях салата, шпинате, базилике и орегано, сельдерее, черносливе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, тимьяне.

После варки овощей содержание в них витамина К становится значительно выше.

Витаминные комплексы для суставов

Фармацевтическая промышленность выпускает всевозможные витамины для укрепления костей и суставов:

Любой препарат для суставов обязательно должен иметь в своем составе хондроитин.

  • «Артривит» прописывается при наличии авитаминоза, а также при болезнях суставов и костей. Он улучшает их гибкость и питает всеми необходимыми элементами, оказывает положительное воздействие на процесс восстановление хрящевой ткани.
  • «Коллаген Ультра» – это легкоусвояемая разновидность коллагена, который имеет животное происхождение. Из-за его дефицита в суставах начинаются дегенеративные процессы. Данные витамины для суставов и хрящей прописываются для успешного восстановления мениска, улучшения общего состояния суставного аппарата.
  • Этот препарат выписывают для восстановления соединительной ткани в суставах«Ортомол Артро плюс» прописывают при заболеваниях суставов и изменениях в хрящевой ткани. Этот же комплекс рекомендуется к приему спортсменам и пожилым людям с целью улучшения состояния суставов.
  • «Антиоксикапс» является источником антиоксидантов. Без них невозможно восстановление после серьезных болезней и травм. Прием данного препарата обязательно следует согласовать с лечащим врачом.

Употребление витаминов не вылечит больные суставы, но значительно ускорит процесс восстановления хрящевой ткани.

Аптечные витамины для укрепления костей

Многие фармацевтические фирмы выпускают разнообразные витаминные комплексы для укрепления костей:

Помните, что перед приемом препаратов не стоит пренебрегать консультацией врача.

  • «Кальцемин адванс» – оптимальное сочетание кальция и витамина Д. Это необходимо для укрепления костей и защиты их от переломов. Применяется для восполнения дефицита кальция, а также для профилактики остеопороза.
  • «Doppelherz aktiv с глюкозамином», помимо кальция и витамина Д, имеет в своем составе еще и хондроитин. Он является одним из наиболее эффективных комплексов для укрепления костей. Препарат укрепляет костную ткань и благотворно влияет на состояние суставов. Рекомендован пожилым людям и спортсменам.
  • «Компливит кальций D3» также является одним из наиболее популярных средств для укрепления костной ткани и предотвращения остеопороза. Выпускается как для взрослых, так и для детей. Имеет в своем составе кальций и витамин D3.
  • «Кальцемин» – благоприятно сказывается на кальциево-фосфорном обмене. Насыщает организм необходимыми микроэлементами, кальцием и Д3. Врачи прописывают его для укрепления суставов и костей, предупреждения недугов опорно-двигательной системы.

Витаминные препараты для позвоночника

Для позвоночника разработаны специальные препараты

Для поддержания позвоночника в форме можно принимать такие описанные выше препараты, как «Кальцемин», «Кальций Д3 Компливит».

Для лечения и профилактики таких заболеваний позвоночного столба, как остеохондроз, врачи прописывают «Декамевит», «Альфакальцидол», «Кальций Д3 Никомед», «Пентовит», «Юникап».

Особенно популярны финские витамины «Артро баланс плюс», «Веледа-Ауфбаукальк», «Меллер». Все они имеют в своем составе кальций, а также другие микроэлементы, без которых не обойтись при поддержании позвоночника в форме.

Обычно курс лечения указанными препаратами длится 30 дней.

Комплексы при артрозе и артрите

Медики часто прописывают витамины при артрите и артрозе. Они назначают препараты, имеющие в своем составе минералы и витамины С, Е, А, которые укрепляют суставную ткань.

Комплексы при артрите и артрозе суставов:

  • «Декамевит»;
  • «Дуовит»;
  • «Ортомол Артро плюс»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «Пентовит».

Позаботьтесь о своем организме еще до возникновения проблем с костями, мышцами, суставами. Для этого необходимо рационально питаться, включая в меню продукты, содержащие «нужные» витамины для костей и суставов.

Можно пропить витамины из аптеки. Без них не обойтись в случае остеохондроза, артроза, артрита и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Важно согласовывать прием витаминных комплексов с лечащим врачом.

Источник: http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/ozdorovlenie/vitaminy-dlya-ukrepleniya-kostej-i-sustavov.html

Витамины для костей, суставов и связок: описание, список, витаминные комплексы, продукты

Какие витамины необходимы для здоровья костей и суставов

Следя за своим здоровьем, поддерживая правильную, слаженную работу всего тела, конечно же, стоит позаботиться и о костях с суставами. Ведь на них держится ваш организм. Причём в прямом смысле слова.

Полезные вещества и кости

За костями и суставами закреплена опорно-двигательная функция, они также оберегают органы от внешних травм, участвуют в минеральном обмене, поэтому обогащение минералами и витаминами для них просто жизненно важно.

Витаминная нехватка провоцирует авитаминоз, из-за чего понижается иммунитет. Авитаминоз появляется по причине:

Важно!Витамины, как правило, поступают с едой. Если по каким-то причинам это не случается, восполнить дефицит можно витаминными препаратами — таблетками или инъекциями.

Но не нужно забывать и о важности минералов для вашего тела! Ведь без достаточного поступления микроэлементов организм не будет нормально функционировать, и возникнут определённые неприятности со здоровьем — в зависимости от того, каких элементов не хватает.

К чему приводит дефицит

Дефицит минералов и витаминов для костей, суставов и хрящей ничего хорошего не несёт, а порой даже выливается в очень серьёзные проблемы, например:

  • плохая осанка, искривлённый позвоночник;
  • покалывание и онемение суставов;
  • боли в суставах, судороги;
  • хрупкость или размягчение костей;
  • изменение высоты позвоночных дисков;
  • остеопороз;
  • артрит;
  • ревматизм;
  • торможение роста;
  • рахит.

И это далеко не весь список. Болезней, спровоцированных дефицитом полезных веществ, намного больше.

Витамины и минералы для здоровых суставов

Если вас мучают болезни костей и суставов, уделите внимание здоровому насыщенному питанию, соблюдая режим. Не забывайте о профилактике. Ведь лучше позаботиться об укреплении костей заранее. Тем более, это совсем не трудно.

Витамины

Костной ткани нужен витамин А. Им насыщен шпинат, все красные и жёлтые овощи, абрикосы, сливочное масло, молоко, желтки яиц, печёнка, рыбий жир. Взрослый человек должен потреблять этого витамина 1 мг в сутки.

Для суставов важны витамины Е и С. Витамином С насыщены петрушка, сладкий перец, чёрная смородина, киви, цитрусовые (в сутки взрослому надо 70 мг). Витамином Е (суточная норма — 15 мг) — практически все растительные масла, брокколи, орехи, авокадо, молоко, печёнка.

Хрящи и соединительная ткань нуждаются в витаминах В и D, ведь они снижают суставную боль, оказывают антивоспалительное воздействие. Витамин D (норма в стуки — 0,01 мг) вы найдёте в рыбе, рыбьем жире, кисломолочных продуктах. Витамин В (надо 2-5 мг) — в орехах, чечевице, хлебе, молочке, курице, печёнке, морепродуктах.

Важно!Несмотря на то что витамин D останавливает разрушение хрящей, сам он не сможет стать чудодейственной палочкой-выручалочкой. Его надо обязательно принимать вместе с микроэлементами!Крайне важен для костей витамин К (норма — 120 мг), содержащийся в базилике, листьях салата, чабреце, капусте, черносливе.

Минералы

Кальций — важен для суставов, поддерживает формирование зубов, костей. Есть в молочке, сое, тыквенных семечках, сушёном инжире, бананах, апельсинах, лососе, брокколи, капусте, водорослях, фасоли, оливковом масле, овсянке быстрого приготовления. Взрослому человеку нужно 800-1200 мг в сутки.

Сера имеется в аминокислотах, нужных соединительной ткани, участвует в росте хряща, даёт эластичность костям. Серой насыщены мясо (свиное и говяжье), морская рыба, куриные яйца, мороженое, молоко, твёрдый сыр. Суточная норма — 1 мг.

Всем известно, что селен — мощнейший антиоксидант, он борется с вирусами и препятствует их распространению по организму. Насытить тело селеном можно благодаря мясу, морепродуктам, злакам, крупам, орехам, молочке, чесноку. Норма — 0,15 мг.

Магний, медь, марганец, цинк и бор — остеотропные минералы, участвуют в синтезе коллагена и образуют полноценное костное вещество, связки, соединительные ткани, кожные покровы.

Магний есть в арахисе, курином яйце, кукурузе, бананах, сельди, коровьем молоке, белом хлебе (в сутки его необходимо 300-400 мг).

Цинка много в дрожжах, кунжуте, арахисе, кедровых орехах (норма — 10-15 мг).

Меди много в печёнке, креветках, макаронных изделиях, горохе, фасоли, гречке, рисе, овсянке, орехах (норма — 2-3 мг). Марганец содержится в злаках, гречке, рисе, бобовых, орехах, зелени, ягодах (норма — 2 мг). Бор есть в винограде, яблоках, грушах, морковке, свекле, помидорах, черносливе, финиках, орехах, бобовых, мёде (норма — около 1 мг).

Фосфор ответственен за рост костной ткани, формирование и поддержание в надлежащем состоянии зубов. Фосфора много в зёрнах, бобовых, сыре, арахисовом масле, брокколи, устрицах, чесноке. Его суточная норма для взрослого — 1000-1500 мг.

Дополнительные вещества

Хондроитин сульфат — компонент хряща, подавляет разрушающие его ферменты. Имеет антивоспалительные свойства. Стимулирует накопление суставной жидкости. Вещество есть в коже, сухожилиях, хрящах животного происхождения, рыбе. Норма в сутки для взрослого человека — 1200-1400 мг.

Глюкозамин — строительный материал для образования хондроитин сульфата. Есть в говядине, курице, твёрдом сыре. Норма — 1200-1500 мг.

Коллаген — особый фибриллярный белок, основа разных соединительных тканей. Присутствует в мясе, рыбе, морской капусте. Норма — 5-10 г.

Омега-3 — жирные кислоты, хороши для суставов с воспалительным процессом. Больше всего в рыбе, морепродуктах. Норма — 2-2,5 г.

Омега-6 — жирные кислоты, улучшают состояние суставов, ускоряют выход вредных веществ, стимулируют обменные процессы. Есть в растительных жирах и многих овощах, жареном мясе, майонезе. Норма — 6-8 г.

Популярные препараты для свободы движений

В наше время существует множество различных препаратов, улучшающих работу костной системы.

Важность консультации у врача

Выбирая лекарство для себя, не достаточно одной рекламы по телевизору или советов из Интернета, так как самолечение обычно ни к чему хорошему не приводит. А кости и суставы — дело серьёзное. Не забывайте об этом! Поэтому в первую очередь обязательно обратитесь к врачу, он выслушает вас, осмотрит и только на основе этого сделает заключение и пропишет препарат, подходящий именно вам.

Для обычных людей

Названия витаминов для укрепления костей и суставов:

  • «Артривит»;
  • «Ортомол Артро плюс»;
  • «Коллаген ультра»;
  • «Антиоксикапс».

Витаминные комплексы:

  • «Кальцемин»;
  • «Кальцемин адванс»;
  • «Компливит кальций D3»;
  • «Doppel herz Aktiv с глюкозамином».

При артрозе и артрите:

  • «Декамевит»;
  • «Дуовит»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «Пентовит»;
  • «Ортомол Артро плюс».

Для спортсменов

Витамины и минералы для суставов и связок спортсменов:

  • «Glucosamine Chondroitin MSM»;
  • «Collaregen»;
  • «Kolagen Activ Plus»;
  • «Scitec Shark Cartilage»;
  • «Glucosamine 500»;
  • «OLIMP Glucosamine FLEX»;
  • «Mega Glucosamine»;
  • «Animal Flex»;
  • «Collagen Liquid»;
  • «Glucosamine 1000».

Как поддерживать здоровье суставов, связок и костей

Как укрепить кости, суставы и связки, поддерживая их в хорошей форме:

  • Держите осанку во избежание ненужного напряжения костей и суставов.
  • Не надевайте тесную одежду, обувь, держите тело в тепле.
  • Питайтесь здоровой едой.
  • Занимайтесь спортом.
  • Будьте осторожны, чтобы не травмироваться.
  • Профилактируйте болезни костей и суставов.

Если хотите иметь здоровые кости и суставы, помните об их насыщении витаминами и минералами, которые есть во многих продуктах. Делайте зарядку. Если чувствуете боль или дискомфорт, обязательно идите к врачу. А медикаменты для костей, суставов и связок сегодня в аптеке можно купить абсолютно без проблем.

Источник: https://lifegid.com/bok/2062-zdorove-i-svoboda-dvizheniy-kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-sustavov-i-svyazok.html

Какие витамины необходимы для костей и суставов: названия и характеристика препаратов

Какие витамины необходимы для здоровья костей и суставов

Витамины обеспечивают правильное функционирование организма. Недостаток одного или нескольких полезных компонентов быстро сказывается на состоянии определённых органов. Костно-мышечная система также нуждается в постоянной «подпитке».

Витамины для суставов и костей поддерживают оптимальную плотность и эластичность тканей, регулируют обменные процессы, активизируют синтез коллагена.

Медики установили: дефицит питательных веществ – один из факторов, провоцирующих раннее старение суставов, нарушение функциональности различных отделов костно-мышечной системы.

Изучите полезную информацию о правилах подбора витаминов для мышц, костей и суставов.

статьи:

Регулярное поступление биологически активных веществ и минералов влияет на состояние костно-мышечной системы:

  • оптимизирует минеральный баланс;
  • регулирует обмен фосфора, кальция;
  • предупреждает вымывание кальция из костной ткани;
  • укрепляет хрящи, мышцы, связки, суставы;
  • предупреждает развитие дегенеративно-дистрофических изменений в суставной ткани, позвонках;
  • снижает риск переломов, судорог в напряжённых мышцах.

Какие витамины нужны для суставов и костей

Для здоровья костно-мышечной системы требуются различные микроэлементы, минералы, биологически активные вещества. Правильное питание – обязательное условие для сохранения крепости костей, эластичности связок, мышц, хрящевой ткани.

Среди большого количества витаминов есть несколько элементов, дефицит которых быстро вызывает отрицательные явления в различных отделах скелета.

Важно знать, недостаток каких полезных веществ ухудшает состояние тканей суставов, позвоночника.

Ортопед-травматолог совместно с диетологом предложит пациентам схему питания с учётом пользы определённых продуктов с высоким содержанием определённых витаминов.

Какой врач лечит артриты, артрозы и другие заболевания суставов? Прочтите полезную информацию.

Названия противовоспалительных обезболивающих таблеток при суставных болях посмотрите на этой странице.

Аскорбиновая кислота

Витамин С – активный компонент, поддерживающий эластичность сосудистой стенки. Без достаточного питания сосуды не могут в полном объёме снабжать хрящи, мышцы, связки кислородом, полезными веществами. Венозный застой – один из факторов, провоцирующих прогрессирование многих суставных патологий.

Полезные свойства аскорбиновой кислоты:

  • мощный антиоксидант: предупреждает старение клеток, защищает от влияния свободных радикалов;
  • укрепляет иммунную систему, минимизирует негативное воздействие вредных микроорганизмов на клетки;
  • стимулирует синтез коллагена, при недостатке которого хрящи и мышцы теряют эластичность.

Высокая концентрация аскорбиновой кислоты отмечена в следующих продуктах:

  • чёрная смородина;
  • шиповник;
  • лимоны;
  • фасоль;
  • черноплодная рябина;
  • зелёный горошек;
  • редька;
  • цветная капуста;
  • красные фрукты.

Кальциферол (D)

Дефицит полезного компонента ухудшает всасывание кальция, ускоряет развитие остеопороза, остеоартроза, провоцирует развитие остеомаляции у взрослых пациентов, рахита у детей. Хрупкие кости не выдерживают нагрузок, случаются переломы, что влечёт тяжёлые последствия для человека, особенно, в пожилом возрасте.

Многочисленные исследования подтверждают связь между острыми суставно-мышечными болями и дефицитом витамина D. Хронический болевой синдром в различных отделах скелета также связан c недостаточным поступлением ценного вещества.

Полезные продукты с витамином Д:

  • рыба;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • рыбий жир;
  • печень трески;
  • говядина.

Токоферол (Е)

Токоферол – активный антиоксидант, защищающий клетки от разрушительного действия свободных радикалов. Дефицит витамина Е провоцирует снижение эластичности хрящевой и мышечной ткани, ускоряет старение организма. Достаточное поступление токоферола снижает риск судорог в нижних конечностях, уменьшает болезненность при остеоартрозе.

Высокое содержание токоферола отмечено в следующих продуктах:

  • злаки;
  • растительные масла;
  • отруби;
  • салат.

Тиамин (группа В)

Проблемы с нервно-гуморальной регуляцией, мышечные спазмы, болевой синдром, повышение ломкости костей, ногтевых пластин – следствие дефицита рибофлавина, пиридоксина.

Не случайно при сильной боли, сопровождающей остеоартроз, спондилоартроз, остеохондроз, гонартроз, другие заболевания суставов и позвоночника инъекции витаминов В1, В6, В12 включены в перечень препаратов, обязательных для применения.

Витамины группы В содержатся в следующих продуктах:

  • печень;
  • яйца;
  • проросшая пшеница;
  • дрожжи;
  • бобовые;
  • рыба;
  • творог;
  • свинина;
  • молоко;
  • овсяные хлопья.

Признаки авитаминоза

Нехватка ценных компонентов быстро сказывается на здоровье различных отделов опорно-двигательного аппарата. Придётся скорректировать рацион, пропить курс поливитаминов и монопрепаратов при появлении определённых признаков.

Организму нужна дополнительная порция активных веществ при развитии следующих симптомов:

  • боли в мышцах;
  • судороги;
  • частые переломы костей;
  • рентгеновские снимки показывают разрушение тканей суставов, позвоночника;
  • волосы тускнеют, ногтевые пластины становятся ломкими, зубы качаются, выпадают;
  • ощущается мышечная слабость;
  • наблюдается утренняя скованность в суставах;
  • тяжело выполнять привычные движения руками;
  • приступы подагры обостряются, случаются с меньшими интервалами;
  • ухудшается общее самочувствие, появляется вялость, нет сил для повседневных занятий;
  • усиливаются признаки варикоза;
  • конечности немеют, нередко в ногах, руках появляется неприятное ощущение: «бегают мурашки»;
  • во время тренировок силы быстро тают, сложно пробежать привычную дистанцию или выполнить стандартное количество подходов.

Последствия дефицита для костей и суставов

Большинство людей питается неправильно. На то есть масса причин: от плотного рабочего графика или стеснённости в средствах до банального нежелания занимать своим здоровьем.

Следствие беспечного отношения к состоянию костей, суставов:

Важно! При тяжёлых случаях пациенту грозит частичная или полная неподвижность по причине полного разрушения хрящей или компрессионных переломов позвонков.

Запущенные патологии суставов и позвоночника нередко требует хирургического лечения.

Чем старше пациент, тем тяжелее восстановить функциональность поражённых участков, а любые операции на позвоночнике – это высокий риск осложнений.

Витаминные добавки и комплексы: обзор и характеристика

Ортопед-травматолог, ревматолог и врач-артролог подскажут пациенту, какие пищевые добавки и витаминно-минеральные комплексы принимать. Важно подобрать оптимальное сочетание ингредиентов для активного воздействия на определённые симптомы.

В аптечных сетях представлены монопрепараты и комбинированные составы для здоровья костно-мышечной системы. Стоимость устраивает различные категории пациентов: есть препараты стоимостью до 150 рублей и комплексы высокой ценовой категории с богатым набором микроэлементов, биологически активных веществ.

DHC Глюкозамин

Эффективное средство восстанавливает эластичность хрящевой ткани, уменьшает болевой синдром, останавливает воспалительный процесс. Ориентировочная цена биодобавки – 950 рублей.

Кальций Д3 Никомед

Полезное действие:

  • оптимальное сочетание витамина Д3 и кальция регулирует обменные процессы в костной, хрящевой ткани;
  • восполняет недостаток колекальциферола и кальция;
  • поддерживает хорошее состояние зубов;
  • компоненты участвуют в формировании костной ткани.

Жевательные таблетки с мятным и лимонным вкусом. Упаковка №20 стоит 210 рублей.

Узнайте подробности о симптомах шейного хондроза и о способах лечения заболевания.

Эффективные методы лечения боли в тазобедренном суставе при ходьбе описаны на этой странице.

Перейдите по адресу http://vseosustavah.com/bolezni/lechenie/artroker.html и прочтите о правилах применения препарата Артрокер для лечения и профилактики заболеваний суставов.

Компливит Форте

Активные компоненты:

  • колекальциферол;
  • кальция карбонат.

Показания к применению:

  • остеопороз («стероидный», сенильный, менопаузный, идиопатический);
  • лечение и профилактика недостатка витамина Д3 и кальция;
  • остеомаляция по причине замедленного минерального обмена у пациентов после 45 лет;
  • повышенная потребность в кальции у детей во время активного роста (после 12 лет), при беременности, в период реабилитации после травм и переломов;
  • гипокальцемия при неправильном обмене веществ, некачественном питании.

Цена упаковки 100 таблеток – 450 рублей.

Натекаль Д3

Препарат содержит витамин Д, колекальциферол, кальция карбонат. Компоненты регулируют кальциево-фосфорный обмен. Стоимость упаковки (60 жевательных таблеток) – 400 рублей.

Артрон Комплекс

Эффективный препарат группы Хондропротекторы с глюкозамином и хондроитин сульфатом. Комплекс активно применяется при лечении болезней суставов, позвоночника.

Полезное действие:

  • активизирует минерализацию костной ткани;
  • останавливает процесс разрушения хрящей;
  • ускоряет регенерацию поражённых тканей;
  • восстанавливает проблемные участки при переломах;
  • ускоряет выработку гиалуроновой кислоты.

Цена – 550 рублей за 30 штук.

Триовит

Популярный витаминный препарат обладает активными антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет. Средство положительно влияет на сосуды, мышцы, повышает эластичность хрящевой ткани, уменьшает боли при суставных патологиях. Оптимальное сочетание витаминов и минералов.

Активные компоненты:

  • селен;
  • аскорбиновая кислота;
  • витамин Е;
  • бета-каротин.

Доступная цена – одно из преимуществ эффективного комплекса с активными свойствами. Упаковка №30 стоит 130 рублей.

Антиоксикапс

Эффективный витаминно-минеральный комплекс для оздоровления различных систем организма. Мощное антиоксидантное действие, укрепление сосудов, борьба со старением клеток, регуляция нервных процессов, восстановление эластичности хрящевой ткани.

Полезные компоненты: селен, токоферол, аскорбиновая кислота, цинк, йод, железо, бета-каротин. Врачи подбирают активные ингредиенты для упора на решение определённой проблемы. Стоимость витаминно-минерального комплекса – от 70 до 180 рублей за 20 капсул.

Морской кальций

Активные компоненты – Ca, Se, Mg, Cu, M, I. В аптеке есть составы для взрослых и детей. Разновидности: Морской кальций с витамином С и Д3. Цена упаковки полезного средства для укрепления костей и суставов – от 70 до 120 рублей в зависимости от региона продаж, комбинации активных ингредиентов.

Пивные дрожжи

Эффективное воздействие на все системы организма, укрепление костной ткани, оптимизация минерального баланса. Пивные дрожжи насыщают хрящевую и костную ткань витамином В, снижают риск судорог. Достаточное поступление кальция предупреждает развитие остеопороза. Цена доступная – упаковка №100 обойдётся в 125 рублей.

Кальцинова

Комбинированный витаминно-минеральный препарат с богатым составом:

  • кальция гидрофосфат;
  • пиридоксин;
  • витамин Д;
  • бета-каротин;
  • фосфор.

Показания:

  • защита зубов, костей;
  • восполнение дефицита кальция при непереносимости молочных продуктов;
  • период интенсивного роста.

Упаковка таблеток с фруктовым вкусом №27 стоит 140 рублей.

Для крепости, здоровья суставов и костей необходимо достаточное поступление биологически активных компонентов и минералов. Двигательная активность, разумные нагрузки на суставы и позвоночник плюс правильное питание, богатый рацион, приём витаминно-минеральных комплексов – основа для хорошего состояния костно-мышечной системы в любом возрасте.

Посмотрите видео и узнайте больше о витаминах для суставов и костей:

Внимание! Только СЕГОДНЯ!

Источник: http://vseosustavah.com/bolezni/articles/vitaminy.html

Витамины для суставов и связок — названия и как принимать, видео

Какие витамины необходимы для здоровья костей и суставов

Тяжело передвигаться, делать самую простую работу, когда у вас болят суставы. Сложно приходится спортсменам – тренировки, физические нагрузки приводят к износу хрящевых тканей, связок.

Если вовремя не заняться суставами, не привести их в порядок – возможно развитие хронических артритов и артрозов. Чтобы этого не произошло, организму нужно помочь.

Для этого есть специальные препараты и витамины для суставов.

Для лечения и восстановления суставов используются лекарственные препараты. Популярны физиопроцедуры – УВЧ-терапия, криоэйр. Применяют средства народной медицины – сборы трав. Суставы должны получать следующие элементы и соединения:

  1. Кальций. Предохраняет от разрушения, улучшает питание. Для восполнения запасов минерала принимают «Кальцемин Адванс», «Артротин» по 2 капсулы.
  2. Хондроитин сульфат. Отвечает за хрящевую ткань. «Хондролон» используют в виде уколов. «Хондроитин АКОС» применяют в капсулах, по инструкции.
  3. Глюкозамин. Улучшает соединительную ткань. Для лечения суставов делают инъекции «Эльбоны», пьют раствор порошка «Дона».

С возрастом или от физических нагрузок хрящевая ткань изнашивается. Насколько быстро идет этот процесс, отвечает хондроитин. Благодаря наличию этого вещества:

  • повышается прочность суставов и связок;
  • обеспечивается амортизация;
  • уменьшаются боль, дискомфорт;
  • происходит быстрое восстановление после травм;
  • подавляется выработка ферментов, разрушающих ткани;

Глюкозамин несет ответственность за работу соединительных тканей. При его недостатке уменьшается гибкость, становится хуже растяжимость связок, повышается вероятность травматизма. С помощью глюкозамина происходит:

  • смазка и питание соединительной ткани;
  • укрепление мышц, сухожилий, связок;
  • амортизация при движении;
  • повышение иммунитета;
  • уменьшение боли.

Коллаген

Этот белок в человеческом организме находится в хрящах, связках, суставах. Гидролизованный коллаген носит всем знакомое название – желатин. Содержится в продуктах: яйцах, рыбе, мясе. Коллаген для суставов играет важную роль:

  • восстанавливает хрящи;
  • укрепляет связки;
  • уменьшает болезненность;
  • улучшает питание мышц.

Можно применять коллаген, делая желе или заливное из желатина. Норма – по 10 грамм в сутки. Удобнее принимать его в жидком виде или в таблетках, капсулах. Популярные препараты с коллагеном:

  • Collagen Renover (Trec Nutrition);
  • Collagen Liquid (Russport).

Комплекс витаминов B

Использование витаминов для суставов, особенно группы В, имеет особое значение. Противовоспалительным действием обладают В9, В12. Витамины В5, В6 способствуют:

  • усвоению магния, уменьшающего боль;
  • укреплению коллагеновых волокон связок, хрящей;
  • восстановлению суставных тканей;
  • повышению иммунитета;
  • уменьшению боли;
  • обмену солей и минералов.

Пептиды

Эти вещества способствуют повышению выносливости. Пептиды чаще используются спортсменами, но назначают препараты и больным для лечения суставных заболеваний. БАДы, содержащие эти вещества – «Сигумир», «Владоникс» – принимают, в том числе, для профилактики болезней. Препараты способствуют:

  • уменьшению риска образования травм;
  • укреплению костей, мышц;
  • повышению выносливости организма.

Омега 3

Важны для человеческого организма полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они защищают сердце, мозг, лечат нервную систему, воспаления суставов. Самый известный препарат, где содержатся полезные элементы – рыбий жир. Прием средства «Омега-3» помогает:

  • формировать кости у детей и подростков;
  • сохранить эластичность связок, сухожилий;
  • снизить риск переломов;
  • уменьшить воспалительный процесс при болезни;
  • замедлить распад коллагена при болях в суставах;
  • снизить риск повреждений.

Пользуются популярностью витамины для укрепления костей и суставов. Они улучшают питание, повышают гибкость, снижают скованность. Восстанавливается хрящевая ткань, укрепляются кости.

Назначают такие препараты больным артритом, артрозом. Применение витаминов полезно для суставов при лечении, профилактике заболеваний. Эффективно принимать витамины при остеохондрозе.

Популярные поливитаминные комплексы:

  • «Коллаген Ультра» («НПО здорового питания», Россия);
  • «АртриВит» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада);
  • «Ортомол Артро Плюс» (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Германия);
  • «Сустанорм» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада).

Спортивное питание для суставов и связок

Спортсменам, испытывающим значительные физические нагрузки, рекомендуется для лечения, профилактики применять специальные препараты для связок и суставов. Спортпит предполагает использование средств, которые помогают восстановить хрящи, решить проблемы с позвоночником, укрепить мышцы. Основные вещества, необходимые атлетам:

  • глюкозамин и хондроитин;
  • метилсульфометан;
  • омега-3;
  • коллаген.

Важную роль в поддержании здоровья спортсменов играют:

  1. Глюкозамин и хондроитин. Применяются при значительных нагрузках. Восстанавливают хрящи, связки, устраняют хруст. Выпускаются в капсулах и жидком виде.
  2. Метилсульфометан. Содержит в составе серу. Используется при лечении серьезных травм. Препарат Animal flex, кроме серы, содержит минералы, микроэлементы – они помогают суставам при воспалительных процессах и болях.

Необходимыми добавками при активных занятиях спортом являются:

  1. Коллаген в жидкой форме. Способствует образованию соединительной ткани, восстановлению хрящей. Суставы перестают трещать, улучшается кожа.
  2. Омега-3. Содержится в льняном масле, рыбьем жире. Снижает риск травм, способствует эластичности связок. Снимает воспаление при артрите, артрозе.

Как укрепить суставы с помощью питания

Если вы испытываете боль в коленном суставе или позвоночнике, необходимо соблюдать диету. Легкая еда, продукты, содержащие коллаген, витамины для суставов – все это облегчает состояние при хронических и инфекционных воспалениях. Не важно, возникли проблемы у взрослого или ребенка в питании следует соблюдать определенные условия:

  • обязательный полноценный завтрак;
  • дробное питание для постоянного поступления питательных веществ;
  • не употреблять до и после тренировок тяжелую пищу.

При воспалениях полезны следующие продукты:

  1. Морская рыба. Содержит жирные кислоты, укрепляющие соединительную ткань, коллаген.
  2. Орехи – арахис, миндаль, фисташки. Благодаря магнию улучшают обмен веществ в опорно-двигательном аппарате.
  3. Овощи, фрукты. Витамины и минералы в них способствуют энергетическому обмену.
  4. Куриная грудка, желтки. Имеют в составе белок, готовят к нагрузкам хрящевую ткань.
  5. Творог, молочные продукты. Содержат кальций, фосфор, укрепляют кости, уменьшают вероятность травм.
  6. Креветки, агар-агар с гиалуроновой кислотой. Важны для суставных тканей.

Отзывы

Ида, 59 лет: По утрам все суставы хрустят и болят, особенно сильно в коленях. С трудом поднимаюсь по лестнице. Врач посоветовал пить «Терафлекс» – препарат с хондроитином и глюкозамином. Принимала таблетки месяц. Уменьшились боли, спал отек. Через два месяца хруст прекратился, стало легче ходить. Спасибо доктору, отличное средство. Рекомендую пить!

Валентин, 35 лет: Занимаюсь бодибилдингом пять лет. После тренировок стали появляться боли в руках и ногах. Друзья в спортзале удивились, что я не использую препараты для восстановления хрящевой ткани суставов. Посоветовали для лечения и профилактики воспаления принимать Animal flex. Очень быстро боли прекратились. Отличное средство, советую!

Зоя, 45 лет: Работаю бухгалтером, все время за компьютером. Стала плохо поворачиваться голова, начались боли в области шеи. Сходила в больницу – поставили диагноз «шейный остеохондроз». Назначили для лечения хондропротектор «Артра». Начала принимать – через три недели боли прошли, голова стала поворачиваться. Рекомендую, если только назначил врач!

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/5747-vitaminy-dlya-sustavov.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.