Обзор тренажеров для здоровья позвоночника

Содержание

Можно ли заниматься на тренажерах при остеохондрозе

Обзор тренажеров для здоровья позвоночника

Разрешены ли занятия на тренажерах при остеохондрозе? Этот вопрос волнует большинство людей, привыкших вести активный образ жизни и посещать тренажерный зал.

Многие из тех, у кого выявлено заболевание позвоночника, пытаются, соблюдая врачебные рекомендации, по возможности вести привычный образ жизни и заниматься спортом, а не ограничиваться выполнением скучных лечебных упражнений.

Этих пациентов стоит обрадовать, что тренажерный зал посещать можно, хотя и с осторожностью.

Польза занятий

Тренажер для лечения остеохондроза позвоночника используется не только в стадии ремиссии, но и в процессе реабилитации после обострения. Его применение позволяет:

  • повысить мышечный тонус и создать естественный корсет для спины;
  • улучшить кровоснабжение не только хрящевой поврежденной ткани, но и всего организма;
  • увеличить подвижность позвонков;
  • избавиться от миоспазмов;
  • обеспечить полноценную мышечную нагрузку.

Все это замедлит прогрессирование болезни и частично восстановит разрушенную хрящевую ткань.

Получив положительный ответ на вопрос, можно ли заниматься на тренажерах при остеохондрозе, стоит соблюдать умеренность и дозировать нагрузку, особенно если занятия проводятся не под руководством опытного тренера, а в домашних условиях.

Излишний фанатизм при тренировках может вместо пользы спровоцировать обострение патологии и ухудшить прогноз болезни. К тому же заболевание накладывает на тренировки некоторые ограничения, и от некоторых движений придется отказаться.

Можно и нельзя

Не каждый тренажер при остеохондрозе полезен. Подбирая силовой комплекс, всегда нужно учитывать состояние позвоночника. Оптимальным вариантом будет посещать тренажерный зал в группе людей, страдающих похожими патологиями.

В таких группах тренер имеет медицинское образование и поможет подобрать движения, которые укрепят мышцы и не навредят здоровью. К сожалению, такие группы есть не везде, и тогда человеку нужно самостоятельно позаботиться о себе.

На каких тренажерах можно заниматься при остеохондрозе? Стоит отдать предпочтение:

  • Способствующим растяжке мышц и связок и повышающим гибкость. Заниматься на них можно без вреда для позвоночника.
  • Способствующим наращиванию мышечного корсета для спины. Но нужно выбирать только те, на которых позвоночный столб можно зафиксировать во время нагрузки и избежать патологического смещения позвонков. Например, тренажер при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника не должен провоцировать изменения положения поясницы во время выполнения упражнения. В тренажерном зале всегда достаточно спортивных снарядов, и можно подобрать подходящий для безопасной тренировки.

Но самостоятельно накачивать мышцы можно только в стадии устойчивой ремиссии. Восстановительный период всегда должен проходить под контролем специалиста, который обеспечит дозированную лечебную нагрузку.

Из своих спортивных тренировок нужно полностью исключить:

  • Бег и прыжки со скакалкой. К этой же группе относится занятия на беговой дорожке. Сотрясения при прыжках и беге негативно отражаются на межпозвоночных хрящах.
  • Любые упражнения, в которых при нагрузке не фиксируется позвоночный столб. Стоит забыть о жимах в наклоне и о поднятии штанги из положения стоя.
  • Перегруз шеи. Тренажер для шеи от остеохондроза допустимо использовать только под наблюдением специалиста, при самостоятельных занятиях возрастает риск смещения шейных позвонков и защемления нерва.

Если во время тренировок соблюдать эти правила, то можно качаться без вреда для здоровья. Главное – дозировать силовую нагрузку и не допускать перенапряжения мышц.

Врачебные рекомендации

Тренировки в тренажерном зале могут как способствовать полноценной реабилитации, так и нанести непоправимый вред.

Предложенные ниже советы докторов пригодятся не только страдающим от позвоночных патологий, но и здоровым людям. Врачи рекомендуют:

  1. Не начинать тренироваться при плохом самочувствии, особенно если имеется болевой синдром.
  2. Если при работе на спортивном снаряде появился дискомфорт или возникли болевые ощущения, то следует снизить темп выполнения упражнения или взять меньший вес.
  3. Перед силовыми упражнениями всегда делать легкую разогревающую разминку. Также рекомендуется пару минут разминаться при переходе от одного снаряда к другому.
  4. Тренироваться не реже 2-3 раз в неделю. Если в занятиях случился большой перерыв, то интенсивность первых тренировок должна быть снижена.
  5. Всегда осторожно тренировать шею. Даже у здорового человека из-за анатомических особенностей строения эта часть тела при силовых занятиях спортом часто подвергается травматизму.

Тренажер для лечения остеохондроза полезен, если он используется разумно. Фанатичное желание побыстрее восстановить подвижность позвонков и накачать мышцы может спровоцировать только обострение болезни.

Лучше всего о способах тренировки и об оптимальной физической нагрузке перед началом занятий проконсультироваться с лечащим врачом.

Источник: https://osteohondrosy.net/mozhno-li-zanimatsya-na-trenazherakh-pri-osteokhondroze.html

Как пользоваться тренажером «Здоровая Спина»

Обзор тренажеров для здоровья позвоночника

Немало людей в настоящее время много времени проводят, сидя за компьютером, из-за чего возникает перенапряжение спины и позвоночника. Из-за неправильного положения тела, значительных нагрузок на позвоночник и недостаточной двигательной активности появляются проблемы с позвоночником у пациентов разных возрастов.

Для восстановления правильной осанки и устранения болевого синдрома в области спины врачи рекомендуют использовать тренажер для позвоночника «Здоровая спина». Он способствует укреплению мускулатуры, что позволяет устранить и предупредить болезни позвоночного столба.

Устройство тренажера

Тренажер для спины и позвоночника «Здоровая спина» – это дугообразная конструкция, которая соединена в области основания. Тренажер обладает анатомической формой, повторяющей изгибы позвоночного столба.

Конструкция состоит из следующих деталей: дуги – рабочей части и основания, в котором имеются три отсека по одной стороне, чтобы регулировать дугу. Пациент самостоятельно может осуществлять регулировку изгиба и устанавливать любой из предлагаемых режимов.

Для изготовления тренажера использован ударопрочный ABS-пластик. Весит устройство в пределах 1 кг, однако способно выдерживать большую нагрузку. Конструкцию с легкостью можно сложить-разложить и отрегулировать.

Устройство производят в двух вариациях: базовой и с эффектом массажа. Последняя версия отличается наличием специальных массажных валиков, которые располагаются по дуге.

Данная модификация способствует дополнительному притоку крови, расслаблению и снятию напряжения. Цена на такой тренажер приблизительно на 300 рублей выше, чем на базовый.

Выбор модели обусловлен показаниями и результатом, который человек хочет получить от использования тренажера.

Как вылечить грудной радикулит?

Плюсы и минусы аппарата

Среди плюсов устройства выделяются:

  • легкое применение, не требующее посторонней помощи и специальных навыков;
  • возможность использовать в домашних условиях;
  • не занимает много места, с легкостью можно сложить-разложить и отрегулировать;
  • подойдет для людей пожилого возраста;
  • для занятий не понадобится много времени;
  • приемлемая стоимость – цена колеблется в пределах 1000 рублей;
  • производителем предоставляется гарантия на 2 года.

У данного тренажера имеется лишь единственный минус — он не позволяет разрабатывать шейный отдел и верхний плечевой пояс.

Как действует тренажер

Благодаря анатомической форме тренажера начинается растягивание позвоночного столба под тяжестью тела и воздействием изгиба. Со временем пространство между позвонками становится немного больше.

Мускулатурой спины исполняется поддерживающая функция. Во время растягивания ею оказывается сопротивление, с течением времени происходит укрепление мышечного корсета. Постепенно физические упражнения для здоровья позвоночника помогают снизить нагрузку на него. Вместе с тем происходит укрепление мышечной ткани.

Позвоночник растягивается, если корректно установить конструкцию. Прежде чем приступить к тренировке, тренажер правильно устанавливается. Широкую часть располагают в области поясницы, а узкую – в области лопаток.

В каких случаях рекомендуют пользоваться тренажером

Тренажер «Здоровая спина» рекомендован пациентам при наличии:

  • межпозвонковой грыжи;
  • слабой спинной мускулатуры;
  • искривления позвоночного столба;
  • защемления нервных окончаний;
  • радикулита;
  • спазмов в межпозвоночных мускулах.

Использование аппарата противопоказано людям с неестественно низким либо высоким ростом. Предусмотрено ограничение к использованию для детей, не достигших 16-летнего возраста.

Кроме того, занятия на тренажере противопоказаны пациентам с проблемами сердца и сосудов, а также с повышенным АД. Разрешено использование для людей, способных лежать на аппарате без болевых ощущений.

Как правильно заниматься

Для первых тренировок обычно требуется больше времени, чем предполагается (не 5 минут, а приблизительно 15 минут).

Это происходит из-за того, что человек должен приспособиться к тренажеру, учитывая особенности своего организма. Из-за ослабления мускулатуры и связок поначалу могут наблюдаться отечность и онемение.

Изначально врачи советуют тренироваться на минимальном уровне, чтобы не перенапрягать позвоночник.

Во время тренинга обязательно следите за дыханием. Дышать в основном следует, расширяя ребра.

Существует два метода применения тренажера: энергичный и инерционный. Производитель указывает, что лечения и расслабления можно достичь в процессе использования второго метода. Чтобы получить ощутимый результат, советуют повышать нагрузку с помощью упражнений.

Рассмотрим лучшие полезные упражнения для позвоночника:

  1. Ложимся на аппарат и по максимуму расслабляемся. Запрокидываем руки потихоньку назад, также медленно поднимаем (руки должны быть прямыми), затем занимаем исходную позицию. Чтобы усложнить тренировку, напрягайте и удерживайте мышцы пресса.
  2. Сгибаем ноги в коленях, заводим вправо, прижимаем к поверхности пола. Голова в то же время разворачивается влево. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с наклоном ног и поворотом головы в другую сторону. Нужно следить, чтобы плечи не отрывались от пола.
  3. Когда тренировка окончена, осторожно перекатываемся на бок и отдыхаем сидя около минуты, лишь потом поднимаемся.

Аппарат рекомендован к использованию людям, занимающимся йогой. Если выполнять асаны на этом тренажере, можно добиться отличных результатов.

Тренироваться рекомендуется дважды в сутки. Если необходимо, количество процедур может быть увеличено до 3 раз в сутки. На тренировку нужно тратить 5 минут.

На тренажере имеются три уровня нагрузки:

  • первый уровень по минимуму напрягает мускулатуру, отлично расслабляет спину. Такая тренировка подойдет для начинающих и людей пожилого возраста;
  • на втором уровне нагрузка усиливается, тренинг становится интенсивнее. В процессе активно укрепляется мускулатура и позвоночный столб, предупреждается его повреждение. Средняя нагрузка выставляется после того, как будет проведено несколько тренировок первого уровня;
  • на третьем уровне позвоночный столб получает максимальную нагрузку. Если правильно пользоваться аппаратом, достигается терапевтический эффект. Подобная нагрузка разрешена лишь профессионально подготовленным людям (гимнастам, йогам).

Прежде чем начать пользоваться аппаратом «Здоровая спина», не забудьте получить консультацию у врача. Он определит, насколько длительными должны быть тренировки, как часто нужно заниматься.

Как лечить корешковый синдром?

Узнайте, как снять спазм мышц спины.

Отзывы

Как правило, люди, которые пользуются тренажером, отзываются о нем положительно. Отмечается простота использования, отличный расслабляющий эффект без помощи массажиста, приемлемая стоимость.

Валентина Петровна, 51 год: «Подруга дала мне попользоваться этим аппаратом. После первых 4 процедур тянуло в мышцах спины, а спустя 7 дней, боль в спине пропала. Теперь подумываю купить такой тренажер и себе».

Галина Сергеевна, 41 год: «Часто приходится страдать от болей и мышечных спазмов в области спины. Крема и гели помогали только избавиться от симптомов, но проблема все-таки оставалась.

Иногда я прибегала к помощи массажа, но это стоит довольно дорого. Знакомая мне посоветовала купить тренажер «Здоровая спина». Теперь я занимаюсь на нем ежедневно, боль практически исчезла.

К тому же теперь не нужно тратиться на массажиста и разные мази».

Заключение

Аппарат «Здоровая спина» – это тренажер, способствующий растягиванию, укреплению и расслаблению спинной мускулатуры. С помощью данного устройства можно избавиться от боли, усталости и напряжения в спине.

Большим плюсом является то, что тренажером можно пользоваться в домашних условиях. Тренировки не отнимают много времени. Однако перед его применением следует обязательно посоветоваться со специалистом, так как имеются противопоказания.

Источник: https://revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/trenazher-zdorovaya-spina.html

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Обзор тренажеров для здоровья позвоночника

Остеохондроз позвоночника занимает первое место среди наиболее часто возникающих патологий опорно-двигательного аппарата человека. Лечение и профилактика остеохондроза – это крайне важная задача при поддержании нормального состояния здоровья.

Сама терапия подразумевает обязательный учет механизма возникновения патологии. Таким образом, метод лечения будет воздействовать непосредственно на причину болезни. Именно к таким методам относятся занятия на тренажерах разного назначения.

Насколько занятия на тренажерах эффективны

Тренажеры способны существенно облегчить состояние при заболевании, а также предотвратить в будущем рецидивы обострений

Специальные тренажеры обладают очень широким спектром действия. При остеохондрозе позвоночника тренажеры очень эффективно воздействуют на пораженные участки в период восстановительного лечения.

Поэтому можно утверждать, что тренажерные системы оказывают не только оздоровительное воздействие, но и лечебное.

С помощью занятий отлично формируются положительные двигательные качества, увеличиваются показатели доступной скорости движения, быстроты, координации, гибкости, а также выносливости.

Среди основных эффектов, которые способны оказывать специальные тренажеры при остеохондрозе позвоночника, главными являются следующие:

  • тренировка мышц и их укрепление;
  • увеличение промежутка между остистыми отростками позвонков;
  • снятие чувства мышечной усталости;
  • положительное вытяжение шейного отдела;
  • коррекция массы тела;
  • вибрационное воздействие на пораженный отдел позвоночника.

Каждый из перечисленных эффектов, полученный после занятий – это уже большая победа над заболеванием и шаг в сторону нормальной жизни.

Регулярные тренировки позволяют стабилизировать собственное состояние.

Как правильно подобрать комплекс упражнений

Сразу стоит сказать, что тренировочный комплекс обязательно должен предварительно обсуждаться с лечащим врачом. Без его одобрения самостоятельно принимать решения о том, какие именно тренажеры стоит использовать, нельзя. Особенно, это касается людей, которые никогда не занимались спортом, или которые последние годы вели преимущественно сидячий образ жизни.

Только врач может правильно подобрать для вас комплекс упражнений на определенных тренажерах

Определенный комплекс упражнений назначается в зависимости от ряда важных факторов. Среди них необходимо выделить следующие:

  1. зона позвоночника, пораженная остеохондрозом;
  2. стадия заболевания;
  3. тяжесть проявления болезни;
  4. наличие дополнительных патологий;
  5. частота проявления обострений.

Естественно, что при каждой разновидности остеохондроза – шейном, грудном, пояснично-крестцовом – должны применяться разные упражнения.

Если использовать одни и те же виды нагрузок при разных типах заболевания, можно значительно усугубить положение. Очень важно подобрать наиболее оптимальный комплекс.

про комплекс упражнений при остеохондрозе

Тренажерный комплекс для укрепления позвоночника

Действительно, только специализированные тренажеры будут полностью безопасны и максимально эффективны при остеохондрозе.

Они способны существенно облегчить состояние при заболевании, а также предотвратить в будущем рецидивы обострений или значительно снизить вероятность их возникновения.

Существует две основных группы тренажеров, используемых при остеохондрозе:

  • вертебральные тренажеры;
  • тренажеры-сиденья.

Вертебральный тренажер и
тренажер-сиденье

Вертебральные тренажеры являются самыми распространенными и самыми широко используемыми при остеохондрозах разных типов. Именно такие комплексы способствуют улучшению состояния позвоночника, предотвращают искривление, препятствуют возникновению грыж. В значительной степени укрепляется корсет, состоящий из мышц и связок.

Чтобы тренировка пошла на пользу, необходимо лечь на довольно жесткую поверхность. Ноги кладутся на аппарат, который после включения начинает раскачивать ноги. Колебательные движения передаются в область таза, после чего – на позвоночник. В результате – позвоночник начинает двигаться так же, как и во время ходьбы.

Такие тренажеры – это оптимальное сочетание физической нагрузки и одновременной релаксации. Описанное упражнение способствует расслаблению мышц вокруг пораженного отдела позвоночника и значительному улучшению кровообращения.

Активизируются метаболические процессы, уравновешивается вегетативная нервная система. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого снижены показатели подвижности позвоночника – это действительно идеальный вариант.

Что касается тренажера-сиденья, то он также является очень эффективным средством при остеохондрозе позвоночника. По своей сути, это устройство представляет собой жесткую опору с подвижной верхней частью. Чтобы добиться максимального воздействия на организм, человек должен совершать движения телом с определенной регулярностью, но так, чтобы сохранить равновесие.

Фактически, тренажер-сиденье во многом напоминает ортопедическое кресло. Но он может взаимодействовать с любым креслом или стулом. Этот тренажер активно применяется как дома, так и в офисах. Благодаря упражнениям, задействуется не только позвоночник, но и различные суставы других конечностей.

Очень важное свойство тренажерных комплексов заключается в том, что они положительно влияют на общее состояние здоровье. Их могут использовать люди, не страдающие остеохондрозом, в целях профилактики его возникновения.

про тренажер, который вытягивает позвоночник

Рекомендации

Специалисты рекомендуют использовать тренажеры при остеохондрозе каждого отдела позвоночника. Необходимо тщательно дозировать нагрузку. Воздействие должно быть направлено четко на определенные участки. Еще одна важная рекомендация заключается в том, что при любом упражнении не стоит допускать резких движений.

Каждое из выбранных упражнений обязательно должно выполнять свою функцию от начала и до конца. Очень важно, чтобы не происходило никакого лишнего воздействия на тот или иной пораженный участок. Поэтому необходимо использовать только специализированные тренажеры.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, когда нельзя использовать тренажеры при остеохондрозе позвоночника. К таким противопоказаниям относятся:

  1. обострение остеохондроза;
  2. острые воспалительные заболевания;
  3. недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  4. существенные нарушения сердечного ритма;
  5. беременность;
  6. тяжелая форма сахарного диабета.

В остальных случаях тренажеры смогут стать отличным помощником при лечении остеохондроза.

Источник: http://OsteohondrozInfo.com/vidy/sovmestnyj/trenazhery

Тренажер для спины — какой выбрать? Инструкция как эффективно укрепить спину и позвоночник

Обзор тренажеров для здоровья позвоночника

В современном мире люди перестают много двигаться — собственные автомобили, гироскутеры, самолеты и прочие средства передвижения заставляют людей двигаться все меньше и меньше.

Большинство профессий на сегодняшний день — это сидячая работа более 8 часов ежедневно. Во время сидячей работы могут начаться проблемы с нижним отделом спины и позвоночником. Спортом или даже легкой гимнастикой, занимаются лишь 5% офисных работников.

Остеохондроз, протрузии различных отделов позвоночника — это болезни, которые начинаются у офисных работников в возрасте после 30 лет. Чтобы предотвратить их появление — необходимо делать зарядку, физические упражнения для мышечного корсета спины на тренажерах, которые помогут укрепить весь организм.

Помочь в выполнении простых физических упражнений смогут тренажеры. Фото тренажера для спины можно найти в Интернете.

Тренажеры и их польза

В современном ритме очень тяжело придерживаться спокойного ритма и графика. Если у делового человека нет в графике занятий спортом — ему будет тяжело выделить время на это.

Тренажерный зал сможет не только оздоровить позвоночник, но и укрепить весь организм.

Не стоит забывать о том, что такие занятия для спины оказывают еще и лечебный эффект — помогают снизить объемы в талии, вес, а также в общем укрепляют организм.

Тренажеры для спины и их разновидность

Все приспособления для занятий спортом можно разделить на два вида (согласно нагрузке, которая происходит на человека) — силовые и кардио:

  • Кардиотренажеры — направлены на общее оздоровление организма, помогают развить дыхательную систему, укрепят сердце, сосуды, отвечают за выносливость. Помогают снизить вес.
  • Силовые тренажеры — отвечают за укрепление различных мышц, развивают мышечную массу. Благодаря наращиванию этой массы — сжигание жировой ткани происходит даже во время отдыха организма.

На сегодняшний день можно выбрать приспособления для упражнений, силовых нагрузок, для кардио занятий, для восстановления организма после каких-либо хирургических вмешательств либо болезней.

ЛФК (лечебная гимнастика) назначается тем, кому необходима прежде всего разработка мышц. Для этого необходимы специальные тренажеры для спины и позвоночника. Внешне они похожи на дугу, куда можно лечь в любом направлении.

Данные тренажеры специально разрабатывались медицинскими инженерами для того, чтобы можно было укрепить поясничную зону.

Подготовка к первому занятию

Перед первым занятием необходимо обследоваться (сдать необходимые анализы, сделать УЗИ, пройти нужных специалистов), получить консультацию у терапевта. В случае неправильного выполнения упражнений, вы можете травмировать свой позвоночник, ухудшить свое здоровье.

Если проводится реабилитация после какого-то заболевания либо операции — необходимо получить консультацию хирурга и терапевта. После получения врачебных заключений, можно получить консультацию у врача-реабилитолога или работника спортзала, который сможет подобрать идеальную программу тренировок для вас.

Во время составления программы упражнений, тренер разработает упражнения, где будут задействованы определенные зоны.

Прежде чем приступать к занятиям, не забывайте о немного размять мышцы (здесь должны присутствовать наклоны тела и головы, прогибания и прочие упражнения). Помните о том, что перенапрягаться во время таких занятий запрещено.

В случае появления каких-либо болевых ощущений в спине либо поясничном отделе — немедленно прекращайте занятия спортом. Продолжительность занятий должна составлять от получаса до одного часа.

При занятиях через день у вас получится идеальная поддержка мышц спины.Для их укрепления и похудения необходимо начинать с кардиоупражнений, а заканчивать тренировку силовыми упражнениями.

Виды тренажеров

Велотренажер — наверное наиболее доступный домашний кардио тренажер (для всех групп мышц). Благодаря занятиям на нем можно выровнять осанку, укрепить позвоночник.

Степпер — поможет вернуть и держать в тонусе мышцы, а также влияет на позвоночник и поясницу. Однако помните о том, что быстрая ходьба или же бег могут негативно повлиять на суставы в коленях и на организм в целом.

Силовые тренажеры

Прокачивание спины и мышц других частей тела на таких тренажерах происходит благодаря тяге, которая дает нагрузку. Производители различных тренажеров на сегодняшний день предлагают большое разнообразие подобных тренажеров:

Верхняя тяга — внешне выглядит как обычная скамейка для сидения. Имеет ручку, похожую на букву «Т» (крепится дополнительными грузами). Нагрузку можно изменить — необходимо добавить либо убрать гири на задней стенке.

Тяга (как нижняя, так и верхняя) — внешне выглядит как гребной тренажер. Тяговые ручки расположены внизу либо посередине.

Фото тренажера для спины

Источник: http://mirfitness.info/trenazher-dlya-spiny/

Польза тренировок на велотренажере при болях в спине

Обзор тренажеров для здоровья позвоночника

Наличие заболеваний не всегда является полным ограничением для физических упражнений. Более того, зачастую даже полезно заниматься именно физическими упражнениями — это принесет больше пользы, чем прием лекарств.

Тем не менее, ко всем тренировкам следует относиться разумно и не давать чрезмерных нагрузок, которые могут принести вред.

Проблемы со спиной и позвоночником являются одними из самых распространенных на сегодня недугов. По утверждению докторов и специалистов большинство людей в городах имеют те или иные дефекты спины, просто некоторые даже не знают об этом. Рассмотрим более подробно — насколько полезно крутить педали на велотренажерах при болях в спине.

Польза кручения педалей для позвоночника

Начнем рассмотрение данной темы с перечисления пользы и отметим, как может помочь велотренажер для укрепления и оздорoвления спины:

  1. Снижение массы тела. Тренировки позволяют сжечь калории и убрать лишние килограммы (смотрите таблицу энергозатрат). Чрезмерный вес часто дает нагрузку на позвоночник, а регулярные тренировки позволяют отчасти решить эту проблему.
  2. Улучшение трофики тканей. Велотренажер улучшает кровообращение, умеренные движения разгоняют лимфу по организму. В итоге тело лучше снабжается полезными элементами и избавляется от шлаков. Кроме того, начинают лучше снабжаться полезными элементами различные ткани спины.
  3. Устранение болевых симптомов. Регулярные занятия могут помочь избавиться от болевых симптомов и улучшат настроение. После тренировок тело лучше расслабляется, исчезают различные зажимы и перенапряжения мышц, которые могут причинять беспокойства. Помимо этого, тренировки способствуют выработке эндорфинов и повышению настроения.

Конечно, вы получите пользу только в случае допустимости занятий конкретно в вашем случае. Сочетание кардиотренировок с лечебным комплексом из 12 шагов «Крокодил» и другими упражнениями для спины способно многократно увеличить эффект.

Немаловажным аспектом является правильный выбор данного тренажера, так как относительно этого тоже есть определенные ограничения. Об этом и поговорим далее.

Осторожно! При наличии серьезных заболеваний следует предварительно проконсультироваться с доктором, который подробно знает о вашем недуге. Также целесообразным будет пройти предварительное обследование.

Не забывайте, польза и вред от занятий на велотренажере очень индивидуальные понятия.

Можно ли заниматься на тренажере при различных заболеваниях спины?

Сейчас мы рассмотрим наиболее популярные недуги спины и позвоночника в контексте возможности использования определенного вида тренажера для облегчения состояния или профилактики.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Тут все зависит от типа межпозвоночной грыжи. Наиболее существенное давление оказывается на позвоночный отдел, особенно когда вы занимаетесь на вертикальном тренажере.

Вертикальный вариант обеспечивает ровное положение спины, что тоже приводит к различным напряжениям. Наличие грыжи в такой ситуации чревато отрицательными последствиями: в частности при перенапряжении может появиться зажим нервных корешков между позвонками.

Горизонтальные разновидности позволяют комфортно сидеть и не напрягать спину: они имеют удобное сиденье (иногда изготовители предоставляют даже специальные валики под спину или специальные подкладки по совету доктора), а ноги оказываются практически перед вами. Тренировки будут проходить эффективно, а нагрузка на спину будет минимальной. Для этого ознакомьтесь с рекомендациями о правильной посадке.

Если вы занимаетесь на вертикальном варианте, возможно вам потребуется опираться на руки. Как правило, нормальная техника предполагает катание без опоры на ручки тренажера и с прямым положение корпуса. Чтобы не напрягать спину при наличии грыжи позвоночника, иногда целесообразно кататься с применениен немного модифицированной техники.

Тренировки на начальных стадиях грыжи поясничного отдела позвоночника позволительны, но следует грамотно варьировать нагрузку и прекращать занятия при болевых ощущениях.

На развитых стадиях недуга оптимальными вариантами являются мини-велотренажеры, которые позволяют удобно располагаться с опорой для спины.

Также поможет отмеченный ранее горизонтальный вид с удобным и регулируемым креслом.

Подробнее про все 11 видов велотренажеров смотрите тут.

В целом, занятия на велотренажерах при грыже признаются многими специалистами отличной профилактикой. Поэтому если у вас есть предрасположенность к грыже, не следует сразу отказываться от занятий.

После длительной тренировки в сидячем положении нужно потратить некоторое количество времени на растягивание позвоночника и мышц спины. Оптимальным вариантом является немного повисеть на турнике. Помимо этого вы можете повытягиваться лежа.

Что происходит при грыже позвоночнника показано на схеме.

Внимание! Лечение межпозвоночной грыжи является комплексным процессом. Такие тренировки при наличии возможности будут весьма полезными, но не следует уповать только на велотренажер.

Остеохондроз

Остеохондроз является распространенным заболеванием современности. Чаще всего причины являются типичными для образа жизни городского жителя:

  • малая подвижность;
  • чрезмерная масса тела;
  • неправильное питание.

Также негативно могут влиять вредные привычки и другие факторы.

При этом недуге можно заниматься на тренажере, только нужно зафиксировать спину в оптимальном положении. Необходимо держать спину таким образом, чтобы не создавать перегибов и ненужных напряжений. Для этого лучше всего использовать комфортные сидения со спинкой и специальные валики под спину.

Остеохондроз не предполагает полное ограничение тренировок. Людям с остеохондрозом чаще всего приходиться много времени проводить в статичном положении, поэтому легкие тренировки на велосипеде оказывают положительное воздействие.

Помимо этого следует грамотно нормировать период тренировки: длительные нагрузки могут способствовать перенапряжению мышц. В процессе тренировки не делайте рывков и резких движений: именно они являются фактором, который негативно сказывается при остеохондрозе.

Совет! При занятиях можно использовать специальный корсет, который закрепляется на нужной зоне спины. Благодаря этому вы можете не перенапрягать мышцы и при этом фиксировать спину в нужном положении.

Другие распространенные заболевания

Далее рассмотрим, можно ли заниматься при других распространенных недугах спины, которые могут выступать ограничениями для велотренажера.

  • Остеопороз. Представляет из себя разрушение костной ткани и деформацию позвонков. Можно ли заниматься при остеопорозе? На начальных стадиях заболевания тренировки способны принести ощутимую пользу, так как улучшается питание тканей (в том числе и костных тканей позвоночника). Если доктора допускают вас до тренировок, регулярные упражнения могут стать отличной профилактикой и даже принести полное или частичное избавление от недуга.
  • Радикулит. Данный недуг характеризуется воспалительным процессом отходящих от позвоночника нервных корешков. Заболевание зачастую возникает при смещении позвонков и пережатии нервов. В этом случае занятия допустимы. Но нельзя допустить дополнительного смещения позвоночников в процессе тренировки. Лучше всего использовать дополнительные приспособления (корсеты, специальные сидения) и ограничить занятия на стадии обострения заболевания.
  • Протрузия. Возникает в связи с выпячиванием межпозвоночного диска, часто причиной является слабость расположенных у позвоночника глубоких мышц. По утверждению специалистов, протрузия сейчас есть в той или иной степени диагностируется практически у каждого взрослого человека. До и после тренировки следует выполнять упражнения по растяжке и дополнительно делать упражнения для спины.
  • Миозит. Это воспалительные процессы в мышцах спины, часто возникает в связи с переохлаждением или перенапряжением мышц. На стадии обострения заболевания занятия являются просто недоступными, но на восстановительном этапе вы можете тренироваться для обеспечения лучшего питания мышц.
  • Сколиоз, кифоз и другие искривления. Как правило поддаются лечению только в раннем возрасте, далее можно осуществлять лишь профилактику дальнейшего развития. Если вы хотите тренироваться, следует ровно держать спину и добавить к тренировкам упражнения по «закачке» спинных мышц. Тренировки разрешается проводить на 1-2 стадиях, на более существенных уровнях искривления занятия допустимы только под наблюдением специалистов.
  • Боли в области позвоночника. Если на занятиях возникают болевые ощущения (в частности в различных отделах позвоночника), следует прекратить занятия и проконсультироваться со специалистом. Возможно дело заключается в применении неграмотной техники, но могут быть и какие-то дефекты позвоночника, при которых занятия следует ограничить.

Для сравнения посмотрите явления при радикулите и в нормальном состоянии.

Если вы имеете какие-то заболевания, но все же можете тренироваться, обязательно делайте перед занятием небольшую разминку, чтобы плавно растянуть и разогреть мышцы спины.

по теме

Также посмотрите видео ниже:

Всегда следует тщательно отслеживать собственное самочувствие и использовать грамотную технику. Старайтесь фиксировать положение спины и не допускать неестественных перегибов. Надеемся, предоставленные сведения окажутся для вас полезными.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/polza-i-vred-vel/vel-pri-bolyax-v-spine.html

Тренажер для спины и поясницы для укрепления или растяжки мышц — виды и описание моделей с ценами

Обзор тренажеров для здоровья позвоночника

Если у вас деформация позвоночника, но не хватает времени на тренажерный зал, купите тренажер для спины и делайте упражнения дома.

Особенно пригодится это устройство людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такая профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата займут всего несколько минут в день.

Цена их не высока, а каталог с фото и обзор изделий можно увидеть на сайтах специальных магазинов.

Современный малоподвижный образ жизни привел к проблемам с опорно-двигательным аппаратом у многих мужчин, женщин и детей. Когда на походы в спортзал нет времени, на помощь приходит тренажер для укрепления спины: он дает нагрузка на позвоночный отдел и поясницу. Существует несколько разновидностей таких приспособлений, самыми распространенными считаются:

  • блочные;
  • «горбунки»;
  • роликовые;
  • доска для спины.

Каждый из них предназначен для лечения и профилактики разных заболеваний. «Горбунки» выпрямляют позвоночник, помогают сформировать правильную осанку, их можно сделать самостоятельно, используя чертеж. Блочные помогают накачать и укрепить мышцы, направлены на комплекс силовых упражнений с помощью тяги. Роликовые тренажеры улучшают кровоток, стимулируя доставку питательных веществ.

Эффективными считаются упражнения на скамье для разгибания, с помощью которых укрепляется мышечный корсет, растягивается позвоночник, лечится остеохондроз, сколиоз 1 и 2 степени, улучшается осанка. Такие изменения происходят за счет улучшения кровоснабжения околопозвоночных тканей, спинных мышц. К подобным тренажерам относится доска Евминова.

Любой человек, посещающий спортзал, видел тренажер для гиперэкстензии. В просторечье он называется «Римский стул», «Римское кресло». Благодаря устойчивости конструкции самую большую популярность заслужила следующая модель:

  • название: Sv Sport 2в1;
  • цена: 4200 рублей;
  • характеристики: прокачка пресса и мышц хребта;
  • плюсы: небольшие габариты;
  • минусы: малая функциональность.

Предназначение, которое характеризует современный тренажер для спины – разнообразная тренировка, выполнение разных типов упражнений. Набирают популярность комбинированные изделия. К ним относят:

  • название модели: скамья для пресса комбинированная;
  • цена: 4200 р.;
  • характеристики: укрепление пресса, спинных мышц;
  • плюсы: компактность, низкая стоимость;
  • минусы: не обнаружено.

Некоторые спортивные тренажеры пользуются спросом благодаря удобству трансформации из одного положения в другое. Примером такого устройства является:

  • название модели: тренажер гиперэкстензия OPTIFIT Catera SX55;
  • цена: 7890 р.;
  • характеристики: укрепление мышц поясницы, хребта;
  • плюсы: компактность;
  • минусы: нерегулируемое сиденье.

Тренажер для спины и ног

Эффективным приспособлением, позволяющим тренировать сразу две группы мышц, является эллиптический тренажер для ног и спины. Его яркий представитель – Oxygen EX-35:

  • название модели: Oxygen EX-35;
  • цена: 43890 р.;
  • характеристики: тренировка мышц хребта, ног, ягодиц;
  • плюсы: удобство в использовании, функциональность;
  • минусы: отсутствие инструкции, высокая цена.

Многие эллиптические устройства оснащены электронным монитором и несколькими программами тренировок, а модель DFC PT-002 имеет еще и антискользящие педали. Его основные характеристики:

  • название модели: DFC PT-002;
  • цена: 17990 р.;
  • характеристики: тренировка ягодичных мышц, спинных, икроножных;
  • плюсы: энергонезависимость – датчики работают от батареек;
  • минусы: большие габариты.

Практически все эллиптические устройства подсчитывают пульс, количество потраченных калорий, а Oxygen Alabama еще и оценивает работу сердечно-сосудистой системы после тренировки. Ее основные характеристики:

  • название модели: Oxygen Alabama;
  • цена: 24890 р.;
  • характеристики: укрепление мышц хребта, ног;
  • плюсы: большая ширина шага;
  • минусы: не обнаружено.

Тренажер для позвоночника

Для предотвращения застоя в мышечных тканях, защемления нервов, деформации позвоночного столба и лечения таких проблем предназначен тренажер для растяжки позвоночника FlexyBack:

  • название модели: FlexyBack (мостик);
  • цена: 2700 р.;
  • характеристики: функция растягивания позвоночника;
  • плюсы: компактный размер;
  • минусы: не выявлено.

Более широкими функциями обладает тренажер Bestec Air Nobius, расслабляющий поясничный отдел, вытягивающий позвонки. Его краткое описание:

  • название модели: Bestec Air Nobius;
  • цена: 23920 р.;
  • характеристики: вытягивание позвоночника;
  • плюсы: высокая эффективность, хорошее качество;
  • минусы: дорогой.

Достойную репутацию заслужили инверсионные столы. Современные производители делают их максимально функциональными, а модель DFC 601 имеет несколько наклонных положений, подгоняется под рост человека. Его краткое описание:

  • название модели: инверсионный стол DFC 601;
  • цена: 16990 р.;
  • характеристика: функция – растяжение позвоночника, улучшение осанки;
  • плюсы: функциональность;
  • минусы: не выявлено.

Как выбрать тренажер для спины

Важно правильно выбрать тренажер для спины. При выборе ориентируйтесь на следующие критерии:

  1. Направленность. Определяющим фактором при покупке тренажера являются рекомендации врача. Выбирайте устройство, предназначенное для устранения конкретно вашей проблемы.

  2. Ценовая политика. Ориентируйтесь на свои финансовые возможности, стоимость одного и того же устройства у разных производителей может отличаться.
  3. Габариты. Проживая в небольшой квартире, выбирайте компактное изделие, которое можно легко сложить.
  4. Качество. Обращайте внимание только на качественные изделия, это исключает вероятность поломок.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.