Причины боли в коленях после родов

Содержание

После родов болят суставы. Почему и что делать?

Причины боли в коленях после родов

Человеческий организм включает почти столько же суставов, сколько дней в году! Вдумайтесь, какое число потенциальных болевых центров сидит внутри нас. Болезненные ощущения и так докучают женщинам в послеродовый период. А если ещё взбунтовались суставы…

Причинно-следственные связи

Каждая вторая роженица жалуется на болезненность подвижных сочленений. Чаще всего беспокоят суставы:

  • спины;
  • ног;
  • рук: плечи, локти, запястья;
  • тазобедренные.

Причины могут быть обусловлены физиологическими факторами или заболеваниями.

Физиология

При рождении ребёнка суставы прилично смещаются. Добавляется нагрузка лишнего веса на позвоночник и ноги. Боль в спине обусловлена очередным смещением центра тяжести. Позвоночник может даже изогнуться вперёд. У подавляющего числа женщин болят суставы ног после родов.

В ходе беременности хрящи костных тканей становятся мягкими и набухшими. Любое неправильное положение частей тела роженицы вызывает боль. Она также возникает из-за стремления подвижных сочленений вернуться назад. Это пройдёт, как только соединения займут привычное место. Состояние, как правило, нормализуется максимум за два месяца.

  • Избыточное расхождение тазовых костей либо травма копчика. Такие повреждения могут случиться во время родов. Чаще после родов болит тазобедренный сустав.
  • Воспаление. Наблюдается если, появились отёки в очагах боли или повысилась температура. Обычно фиксируется при затянувшемся болевом синдроме. Симптомы указывают на артрит либо артроз.
  • «Спящее» заболевание. Проявляется потому, что беременность с родами истощают организм, делая уязвимыми многие органы с системами.
  • Дефицит кальция, калия и магния. Поскольку минеральные резервы организма направляются на развитие и дальнейшее вскармливание малютки, то образуется нехватка этих веществ в суставах матери.
  • Частое и длительное ношение тяжестей. Женщине допустимо поднимать не более трёх килограмм. Но вес малыша изначально превышает эту норму. Тем более маме приходится брать, спускать и поднимать тяжёлую коляску.

Иногда причинами несносных ощущений могут стать неудобная обувь мамы или ручки коляски, неподходящие ей по росту. При этом роженицы больше жалуются на то, что после родов болят суставы рук с запястьями.

План действий

Самостоятельно можно сделать только пару вещей:

  • Следить, чтобы вес поднимаемых объектов был небольшим. Даже ребёнка следует поднимать реже и держать кратковременно. При возможности попросите, чтобы папа или родные подавали вам малыша, когда вы сидите или лежите.
  • Оценить, насколько удобны обувь, устройство коляски и прочие предметы обихода.

Если вы приняли меры, а боль не отступает, то обращайтесь к гинекологу или терапевту. Последний может направить вас к ревматологу либо травматологу. Не откладывайте визит к доктору, надеясь на то, что боль исчезнет по окончании послеродового периода.

Бывает, что к физиологическому состоянию прибавляются заболевания. А они требуют немедленного лечения, поскольку с течением времени ситуация лишь усугубляется.

После вашего обращения с жалобами на боль в суставах после родов проводятся осмотр с диагностикой. Даются некоторые из следующих назначений:

  • приём витаминных комплексов с Ca, Mg и K;
  • здоровый образ жизни;
  • умеренность в питании;
  • гимнастические упражнения;
  • мануальная терапия;
  • ЛФК и массаж;
  • иглорефлексотерапия;
  • ношение бандажа;
  • эластичный бинт;
  • ортопедический матрас.

Перед выписыванием лекарственных средств сообщите врачу, если кормите грудью, чтобы он учёл это при назначении препаратов.

Среди них распространены:

  • противовоспалительные травы;
  • термопластырь;
  • крем или гель «Долгит»;
  • мазь, таблетки, капсулы для лечения суставов.

С целью профилактики рекомендуются:

  • правильное питание во время беременности;
  • допустимая, а не избыточная прибавка массы тела беременной;
  • занятия физкультурой.

Продолжить занятия фитнесом можно через три месяца после рождения малыша или раньше при хорошем самочувствии и желании больше двигаться. Главное обойтись без резких нагрузок.

Так бывает

У кого-то боли прошли после возобновления менструаций, с наступлением новой беременности или после прекращения грудного вскармливания. Однако не стоит специально отлучать дитя от груди, пока не испробовали альтернативные методы. Для растяжки спины помогает вис на турнике.

Боли характерны для вторых и последующих родов вследствие не совсем юного возраста матери. Проявляются возрастные изменения опорно-двигательного аппарата. При ревматоидном артрите пластыри усиливают боль. А бесконтрольный приём кальцесодержащих препаратов может вызвать преждевременное окостенение хрящей у ребёнка с зарастанием родничка.

Заметили, что после рождения ребёнка болят суставы? Постарайтесь по следствию выявить причину. Только две вещи по силам исправить самостоятельно. В остальных случаях отправляйтесь к доктору. Приведённые выше врачебные рекомендации и назначения носят справочный характер. Для исключения рецидива проводите профилактические мероприятия.

  • Администратор
  • Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/posle-rodov-bolyat-sustavy-chto-delat

Боль в суставах и костях после родов

Причины боли в коленях после родов

Многие женщины в послеродовой период сталкиваются с болью в суставах. Такой симптом доставляет им существенный дискомфорт, мешая осуществлять полноценный уход за ребенком. Качество жизни при этом также снижается.

Но ситуация усугубляется тем, что женщина в период грудного вскармливания не может принимать многие лекарственные препараты, чтобы облегчить свое состояние и не имеет возможности пройти комплексное медицинское обследование.

Поэтому важно знать, по каким причинам после родов болят все кости и суставы, чтобы уменьшить влияние провоцирующих факторов.

Влияние беременности на суставы

Во время вынашивания ребенка в женском организме начинают происходить изменения, затрагивающие костную и суставную ткань. Это считается нормальным явлением.

Но если в такой период питание становится несбалансированным, происходит существенная потеря кальция и многих питательных веществ.

Все они направляются на формирование костной, а также соединительной ткани малыша, а вот будущая мама сталкивается с развитием процессов патологического характера в своих костных структурах.

Возникающий на протяжении девяти месяцев дефицит важнейших микроэлементов приводит к тому, что в суставах нарушаются обменные процессы. Начинают проявляться дискомфортные ощущения. При этом на весь двигательно-опорный аппарат оказывается повышенная нагрузка. Масса тела постоянно увеличивается, из-за этого страдают суставы нижних конечностей, а еще столб позвонка.

Нужно учитывать и тот момент, что в период ожидания ребенка в организме активизируется выработка гормона, который называется релаксин.

Его задача состоит в облегчении родовой деятельности за счет расслабления связочного аппарата.

Поэтому те связки, которые должны поддерживать суставы при повышенной нагрузке, в период вынашивания плода находятся в расслабленном состоянии. Этим объясняется, почему болят кисти, колени и другие суставы.

Многие заболевания суставного характера никаким образом не проявляют себя в период вынашивания ребенка. Но после родов они начинают обостряться. Иногда женщина может не подозревать о наличие таких нарушений, происходящих в ее организме. Столкнуться она может со следующими недугами, из-за которых болят суставы после родов:

  • артрит ревматоидного характера;
  • артрит реактивного и псориатического вида;
  • спондилит анкилозирующий;
  • инфекционный артрит.

Течение ревматоидного артрита на протяжении девяти месяцев беременности совершенно незаметно. Это заболевание начинает проявлять себя после рождения малыша. В итоге суставы очень сильно болят, доставляя женщине существенный дискомфорт.

ВНИМАНИЕ! Артрит реактивного характера начинает развиваться при ожидании ребенка. Этому способствуют инфекционные процессы, протекающие внутри организма. Сначала такое заболевание находится в пассивной стадии, а после рождения малыша оно резко обостряется.

https://www.youtube.com/watch?v=mkmJ41pOWpY

Если женщина до беременности уже сталкивалась с артритом псориатического вида, то в последующем из-за гормональных изменений организма его симптоматика может проявиться сразу после родов.

Анкилозирующий спондилит часто возникает во время беременности. В какой-то момент просто начинает болеть спина.

Если женщина принимает такой симптом просто за временное переутомление, возникшее из-за увеличенной нагрузки, то после родов заболевание развивается с новой силой.

В итоге болевой синдром начинает ощущаться в тазобедренных и поясничных суставах. При этом может болеть плечевое соединение, нижняя челюсть, кисти рук. Поэтому важно еще в период вынашивания малыша обратить свое внимание на такие симптомы, чтобы потом не сталкиваться с неприятными признаками серьезного заболевания.

В период ожидания ребенка иммунная система женщины становится более ослабленной и уязвимой. Возникает риск проникновения в организм любой инфекции. Самой уязвимой областью становятся суставы рук и ног. Это может привести к образованию инфекционного артрита.

Причины боли

Боль после родов, появляющаяся в суставах, может быть связана с восстановительными процессами женского организма. А может указывать на развитие некоторых осложнений.

Наиболее часто причины суставной боли связаны с реакцией организма на такой стресс, как роды.

Также это может быть следствием нарушений, происходящих с опорно-двигательным аппаратом, которые возникают на фоне дефицита важнейших микроэлементов.

Неприятные и болезненные ощущения в суставах часто говорят о снижении прочности костной либо соединительной ткани. Спровоцировать такое состояние может нехватка кальция и магния в организме. А иногда это может быть осложнением после применения анестетического препарата во время самих родов. Особенно если у роженицы имеются противопоказания к ведению обезболивающего лекарства.

Пассивность во время беременности провоцирует последующую боль в коленях

Коленные суставы болят из-за ослабления мышечного и костного аппарата, что связано с пассивной физической активностью в период вынашивания плода. Дискомфортный симптом, проявляющийся в области тазовых костей, обычно связан с затрудненным продвижением малыша по родовым путям. В этом случае возрастает риск получения вывиха.

После рождения ребенка организм женщины начинает привыкать к совершенно другой нагрузке. Вес становится меньше, а активность при этом увеличивается. При патологических процессах, которые начали развиваться еще во время беременности и не были при этом обнаружены, потом может сильно болеть спина или поясница. Это может быть связано с искривлением или грыжей позвоночника.

Порой чрезмерное накопление жидкости в женском организме может приводить к дискомфорту в области суставов. Но все связанные с этим неприятные ощущения постепенно исчезают, когда заканчивается грудное кормление. Болевые синдромы в плечевом поясе и в кистях могут быть связаны с необходимостью частого ношения малыша на руках.

Часто несоблюдение врачебных рекомендаций может привести к суставным болям. После рождения малыша новоиспеченная мама должна отказаться от активных тренировок и повышенной физической нагрузки. Организму нужно дать возможность отдохнуть от пережитого стресса. Иначе проблем с суставами не избежать.

Во время родов у женщин растягиваются мышечные ткани позвоночника, таза и связки лобкового сочленения. Из-за этого потом появляются ощутимые поясничные боли, которые постепенно переходят на нижние конечности, затрагивая при этом ступни. Дискомфорт в ногах может быть связан с варикозным расширением вен. Обычно предпосылки к такому заболеванию начинают зарождаться еще в момент беременности.

ВАЖНО! Определить первопричину самой патологии иногда можно по локализации боли. Тазобедренный сустав может причинять дискомфорт из-за расхождения костей таза. Это происходит тогда, когда родовой путь ребенка оказывается затрудненным. В этом случае происходит самостоятельное восстановление суставов в течение двух недель.

Боль в области лучезапястных сочленений, кистей и пальцев рук появляется довольно редко.

Такой дискомфорт может быть связан с тем, что во время родов женщина с упорством захватывает и сжимает простынь или другие, находящиеся рядом предметы.

Когда малыш появляется на свет, мама постоянно укачивает и носит его на руках. В итоге не успевшая восстановиться хрящевая ткань пальцев и рук начинает воспаляться, еще больше травмируясь.

Костная система ног поражается вследствие того, что женский организм сталкивается с колоссальной нагрузкой.

С развитием плода и увеличением веса самого малыша коленные и голеностопные суставы начинают страдать от избыточной массы тела.

После родов нагрузка уменьшается, но женщина при этом очень много времени проводит на ногах. Это вызывает боли, которые проявляются при приседании, при ходьбе и даже в лежачем состоянии.

Обычно такой симптом, не связанный с внутренними патологическими процессами, проходит сам по себе спустя месяц после родов. Иногда на процесс полного восстановления уходит немного больше времени. Но если неприятные болезненные ощущения не проходят и каждый раз при сгибании женщина чувствует сильнейший дискомфорт, следует обратиться за помощью к специалисту.

Лечение

Суставная боль после родов может быть связана с развитием таких серьезных заболеваний, как артроз или артрит. Но поставить точный диагноз и назначать эффективное лечение, совместимое с грудным кормлением, сможет только врач. Специалист помогает подобрать анальгетики и средства противовоспалительного характера, которые не окажут вреда женщине и ее малышу при лактации.

Лечение боли в суставах ног

Чаще всего терапия состоит из следующих препаратов:

  • нестероидные средства противовоспалительного характера;
  • хондропротекторы;
  • кортикостероиды;
  • мази для наружного применения.

Длительность лечения будет зависеть от степени поражения суставов. Чтобы ускорить процесс избавления от возникающих неприятных ощущений, специалист может рекомендовать женщине пропить курс витаминного или минерального комплекса. Это могут быть препараты, содержащие кальций:

  • Кальций Д3;
  • Кальцемин;
  • Никомед.

При этом важное внимание уделяется питанию. Правильно подобранный рацион снабдит организм нужными элементами, которые укрепят костную ткань и помогут уменьшить болевой синдром. Витамин E можно будет получить из таких продуктов, как свекла, морковь, желток.

Поставщиками аскорбиновой кислоты являются помидоры, желтый перец, зелень, плоды шиповника. Витамин B содержится в мясе, твороге, рыбе, гречке, и молоке. Полезные насыщенные жирные кислоты можно будет получить, если включить в рацион чечевицу, орехи и морепродукты.

Укрепить суставы поможет Кальцемин

Кроме лекарственной терапии и рекомендованного питания женщине подбираются специальные упражнения, помогающие укрепить структуру суставов и костей. Особенно это актуально, когда болят колени после родов. Может назначаться лечебный массаж. Такая процедура ускорит процесс восстановления после родов ослабленного организма и уязвимого опорно-двигательного аппарата.

Чтобы избавиться от боли в суставах, надо соблюдать рекомендации специалистов. Первые шесть месяцев после появления малыша на свет нужно регулярно устраивать себе отдых в лежачем положении. При этом под ноги лучше подкладывать подушку, чтобы тем самым улучшить кровообращение в нижних конечностях. Это особенно будет полезно тем женщинам, у кого часто болят ноги после родов.

Следует каждый день хотя бы по пять минуть массировать себе руки и ноги. При кормлении ребенка нужно принимать такие позы, чтобы на позвоночник оказывалась небольшая нагрузка.

Не рекомендуется в этот период поднимать тяжелые пакеты или другие предметы.

Если же необходимо это сделать, то спину в такой момент нужно держать прямо, а всю нагрузку постараться распределить на стопы и мышцы живота.

Соблюдая такие несложные рекомендации, женщина в скором времени сможет избавиться от боли в суставах. Но если после родов в области, который вызывает дискомфорт, начинает появляться покраснение и отек, при этом повышается температура, тогда стоит незамедлительно обратиться к специалисту.

Источник: https://sustavs.com/diagnostika/bol-sustavah-kostyah-posle-rodov

Болят колени после родов: причины, как лечить, профилактика

Причины боли в коленях после родов

Во время беременности организм женщины перестраивается, многие органы испытывают серьёзную нагрузку. Однако после родов, которые, казалось бы, должны принести долгожданное облегчение, порой дают о себе знать неожиданные патологии. Одна из них — боль в коленях, которая приносит дискомфорт молодой маме, делает более проблематичным уход за малышом.

Причины появления боли в коленях после родов

Боли в коленях часто беспокоят женщину как после родов, так и незадолго до них. Дискомфорт возникает при ходьбе, приседании или просто сгибании ног. Связано это с целым рядом причин как естественных, так и патологических.

  1. Изменения осанки за время беременности, ослабление мышц и связок. По мере роста плода растёт масса тела женщины, увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат: вся тяжесть тела приходится на колени и ступни. Мышцы же и связки расслаблены и не могут поддерживать осанку в полной мере. После же родов нагрузка резко снижается: подобные перепады пагубно сказываются на суставах, они начинают болеть. Кроме того, во время вынашивания ребёнка вырабатывается гормон релаксин, который вызывает размягчение связочных тканей, в том числе и в коленном суставе.
  2. Травмирующие ситуации после родов, в процессе ухода за новорождённым. После выписки молодой мамы из родильного дома нагрузка на ослабленные и перегруженные мышцы и связки возобновляется, ведь женщине подолгу приходится держать ребёнка на руках (особенно если у неё нет помощников), часто кормить его в неудобной позе. Кроме того, можно получить дополнительную травму коленей при повороте тяжёлой коляски, когда тело разворачивается, а стопы при этом остаются на месте. Усугубляет проблему и лишний вес, который не уходит быстро.
  3. Осложнения от анестезии в процессе родов, травмы. Конечно, это возникает довольно редко, чаще всего, если женщина и до беременности была предрасположена к заболеваниям суставов. Анестезия (особенно неправильно сделанная) при этом является провоцирующим фактором, в единичных случаях вызывая повреждения нервов и даже паралич нижних конечностей. Кроме того, во время родовой деятельности часто совершаются резкие движения, из-за которых может случиться непроизвольный вывих коленного сустава. С другой стороны, в это время возможно накапливание жидкости в суставных сумках, что и проявляется потом болевым синдромом.
  4. Нехватка кальция. Во время беременности повышается потребность организма в этом минерале: если не восполнять возникший дефицит, макроэлемент вымывается из зубов и костей. При этом у женщины развивается кариес, меняется походка, появляется хруст при ходьбе, выпадают волосы, слоятся ногти, а также возникают болевые ощущения в коленях. Для выявления данного фактора (который способен привести к остеопорозу — серьёзному заболеванию костной ткани) врач назначает беременной специальный анализ крови.
  5. Отёки суставов. В процессе вынашивания ребёнка за счёт воздействия гормонов многие женщины страдают отёками. При этом если отекает сустав, в том числе и коленный, сдавливаются окружающие его нервы, и как следствие возникает боль (это явление ещё носит название туннельный синдром). После же родов такое состояние быстро нормализуется. Однако если мама имеет почечные патологии, то процесс может усугубиться.
  6. Наследственный фактор. Если у женщины есть генетическая предрасположенность к болезням суставов (например, ревматоидному артриту), то роды (а это стрессовая ситуация) могут послужить толчком к их развитию.

Фотогалерея: факторы, провоцирующие болевые ощущения в коленях

По мере роста плода изменяется осанка женщины, увеличивается нагрузка на коленные суставы Получить травму колена можно при передвижении или повороте тяжёлой коляски Отёки у беременных затрагивают и коленные суставы, что приводит к боли Нехватка кальция в организме будущей мамы не только вызывает проблемы с волосами, ногтями и зубами, но и провоцирует боли в коленях

Как избавиться от боли в коленях

Боль в коленях в послеродовом периоде может быть следствием естественных процессов, происходящих в организме. В этом случае женщине не стоит беспокоиться: неприятные ощущения постепенно пройдут в течение одного или нескольких месяцев. Однако некоторые меры помогут ускорить данный процесс.

Массаж

Состояние молодой мамы облегчит массаж: он нормализует кровоток в нижних конечностях и снизит болевые ощущения. Делать его можно в домашних условиях, хотя, конечно, идеальный вариант — обращение к профессионалу.

При проведении манипуляций женщине следует использовать кремы для ног или специальные массажные масла (при кормлении грудью нужно выбирать гипоаллергенные варианты). Для лучшего эффекта их предварительно подогревают.

Массаж в области колена мягко снизит болевые ощущения

В ходе массажа коленного сустава используются приёмы поглаживания, растирания и разминания. Каждое действие повторяется от трёх до шести раз.

  1. Сидя на кровати, женщина выпрямляет одну ногу (вначале массируется она), а другую опускает. Одна рука помещается чуть выше больного колена, а другая пониже. Затем проблемная зона поглаживается в противоположных направлениях. После этого действия повторяются на другой ноге.
  2. Следующий приём — растирание боковых поверхностей колена движениями вперёд и назад. Вначале это делается пальцами, а затем ладонями.
  3. Далее растирание боковых зон выполняется большими пальцами с помощью круговых движений.
  4. Все зоны колена разминаются глубоким, но осторожным надавливанием пальцев (указательным, средним и безымянным), кожа при этом смещается вперёд и назад.
  5. Завершается массаж нежным поглаживанием коленей.

Такую процедуру нужно делать по возможности два-три раза в день, её продолжительность составит не более 10 минут. Если же массаж выполняется раз в сутки, то он должен занимать около 25 минут.

Если колено явно травмировано (например, при неосторожных действиях с коляской), выражена отёчность, то массаж будет дополнением к прочим лечебным процедурам.

При этом длительность курса определяется врачом, а сами манипуляции проводятся специалистом. Они будут более деликатными. Начинать следует с маленьких нагрузок, которые постепенно усиливаются.

К стандартным приёмам поглаживания и растирания добавятся потряхивание ноги, вибрация и разминание сустава ребром и кулаками.

Специальные упражнения

Помогают справиться с болевыми ощущениями специальные упражнения. При условии благополучных родов начинать их делать можно уже спустя неделю-две после появления малыша на свет (в случае кесарева сечения это делается гораздо позже — не ранее, чем через два месяца, и по согласованию с лечащим врачом).

Упражнения направлены главным образом на растяжку, удлинение мышц. Выполнять их можно утром (даже лёжа в постели), днём (пока малыш спит) или вечером (чтобы расслабиться перед сном). Количество повторов — 5–7 раз.

  1. Мостик. Цель упражнения — укрепить бёдра, чтобы снизить напряжение коленных суставов. Женщина лежит на спине, руки расположены вдоль туловища. Колени нужно согнуть, а ступни расставить на ширине плеч (пальцы ног при этом выпрямлены). Медленным движением таз поднимается с пола, фиксируется в таком положении на несколько секунд, а затем опускается.
  2. Поднимание ног из положения лёжа на боку. Женщина вытягивает нижнюю руку, ухо прикладывает к плечу, немного прогибается в талии и выносит сложенные вместе ноги вперёд на пару сантиметров. Далее верхнюю ногу нужно поднять как можно выше, туловище при этом не наклоняется вперёд или назад. После 5–7 повторов следует поменять верхнюю ногу. Если маме сложно удерживать равновесие, то при выполнении упражнения разрешается спиной прислониться к стене.
  3. Приседания с фитболом — большим гимнастическим мячом. При этом задействуются не только мышцы ног, но и ягодицы (что делает их более упругими). Мяч прислоняется к стене с помощью нижней части спины. Ступни при этом расположены на ширине плеч, а пальцы ног располагаются прямо вперёд. Придавливая снаряд к стене, женщина медленно опускается на корточки. Во избежание болевых ощущений в коленях движения должны быть очень аккуратными и плавными.

Фотогалерея: эффективные упражнения для укрепления бёдер и разгрузки коленных суставов

Упражнения, направленные на укрепление бёдер, позволяют снизить нагрузку на коленные суставы Поднимание ног из положения лёжа на боку укрепляет боковую поверхность бедра Приседания с фитболом укрепляют не только мышцы ног, но и ягодиц

Приём медикаментов

Если боль в коленях обусловлена недостатком кальция в организме (это подтверждено анализом крови), то врач назначает маме соответствующие препараты: Кальций Д3 Никомед, Пантовегир, Кальцемин и прочие.

В некоторых случаях боль в колене можно устранить приёмом кальцийсодержащих препаратов

Чтобы снизить боль, многие женщины согласны принимать обезболивающие средства. Однако если мама кормит малыша грудью, то большинство подобных медикаментов ей противопоказано.

Только доктор подбирает в этом случае анальгетики, противовоспалительные средства или хондопротекторы (средства для питания и регенерации хрящевой ткани), разрешённые при лактации.

Также существуют специальные пластыри, которые оказывают местное воздействие на поражённый сустав.

Диета при боли в коленях

Чтобы ускорить выздоровление коленного сустава, организм нужно обеспечивать всеми необходимыми полезными веществами. Поможет в этом сбалансированный рацион питания.

Так, кальций можно получить из молочных продуктов, а также овощей (капуста, зелень петрушки и укропа, зелёный лук, бобовые) и некоторых фруктов (хурма, виноград, апельсины), ягод (смородина, клубника, крыжовник).

Кроме того, формированию хрящевой и костной ткани способствуют витамины Е, С и В, которые также содержатся в большом количестве в определённых продуктах (к примеру, витамина Е много в растительных маслах, яичном желтке). Приносят пользу суставам и жирные кислоты омега-3, а ими богаты орехи, морепродукты, чечевица.

Фотогалерея: продукты, полезные для здоровья молодой мамы

Кальций содержится не только в молочных продуктах, но и во многих овощах, например, в капусте В зеленом укропе и петрушке очень много кальция — 220–245 мг Хурма — лидер среди свежих фруктов по содержанию кальция, но молодой маме её можно есть не раньше чем через 3 месяца после родов В орехах присутствуют не только омега-3 жирные кислоты, но и кальций В чёрной смородине витамина С в 5 раз больше, чем в апельсине Много витамина Е в растительных маслах, в частности, в оливковом

Народные рецепты

Народная медицина предлагает свои способы борьбы с болью в коленях: тёплые ванночки для ног (с погружением коленной чашечки). Для этого используются травяные настои ромашки, мелиссы, лаванды, которые обладают противовоспалительными свойствами, способствуют расслаблению и снятию мышечного напряжения.

Как вариант — можно попробовать спиртовые процессы. Марля смачивается в настойке прополиса, хрена либо корня окопника и прикладывается к суставам. Для лучшего эффекта проблемную зону следует обмотать целлофаном и обернуть полотенцем. Длительность процедуры составляет как минимум полчаса.

Перед применением спиртового компресса необходимо посоветоваться со специалистом. Спирт всасывается через кожные покровы в кровь и попадает в грудное молоко, поэтому такой способ лечения некоторые врачи считают небезопасным.

Справиться с болью в колене помогут компрессы с лекарственными травами или спиртовые

Организация режима дня и отдыха

Чтобы суставы женщины быстрее восстановились после родов, ей необходимо больше отдыхать, ведь недаром боли часто дают о себе знать к вечеру после напряжённого, полного заботами дня. Муж и другие близкие люди по возможности должны взять на себя домашние обязанности.

Если все вышеуказанные меры не приносят маме облегчения, то ей необходимо пройти тщательное медицинское обследование. Возможно, боли в коленях связаны с более серьёзными патологиями (например, заболеванием почек). Чем раньше будет начато полноценное лечение, тем скорее женщина вернётся к полноценной жизни.

Профилактика возникновения болей в коленях

Начинать профилактику болей в коленях следует ещё в период вынашивания ребёнка.

Это предполагает ведение активного образа жизни (не набирать лишний вес, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием и пр.

), ежедневное выполнение специального комплекса упражнений, приём кальцийсодержащих препаратов. Если женщина уже имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, то ей следует тщательно выполнять все предписания лечащего врача.

После же родов молодая мама должна постоянно следить за своей осанкой, что поможет разгрузить коленные суставы. Это всегда прямая спина, чуть отведённые назад плечи, развёрнутая грудная клетка, напряжённые живот и ягодицы, подбородок, расположенный параллельно земле. Такие меры не только принесут пользу здоровью, но и обеспечат привлекательный внешний вид.

В послеродовой период следует по возможности избегать травмирующих ситуаций: например, отрегулировать под свой рост ручки на коляске, на прогулку надевать только удобную обувь без каблука.

Молодая мама не должна совершать резких движений при подъёме малыша или тяжестей — любая нагрузка с резким поворотом коленей способна привести к их травме. Ноги важно сгибать плавно и аккуратно, спина при этом остаётся прямой.

Также не нужно много времени проводить на коленях.

Фотогалерея: как предотвратить появление боли в коленях

Активный образ жизни будущей мамы поможет предотвратить проблемы с коленями Правильная осанка снижает нагрузку на колени Длительное ношение обуви на высоком каблуке нагружает суставы

Отзывы молодых мам, которые сталкивались с данной проблемой

Боль в коленях часто является естественным явлением в послеродовой период. Если мама ведёт правильный образ жизни, то её состояние постепенно придёт в норму.

Однако в ряде случаев подобная патология может быть связана с другими причинами и требует обращения к специалисту. Главное для женщины — внимательно относиться к своему здоровью, ведь малышу нужна крепкая и счастливая мама.

А знание профилактических мер поможет избежать появления болевых ощущений в будущем.

  • Лариса Морозова
  • Распечатать

Источник: https://poslerodov.pro/zdorove-posle-rodov/bolyat-koleni-posle-rodov.html

Болят колени после родов: причины и лечение суставов ног у кормящей мамы

Причины боли в коленях после родов

Во время беременности организм будущей матери меняется постепенно. Поэтому костно-суставная система медленно успевает приспособиться и к большему весу, и к нагрузкам, и к дефициту витаминов с микроэлементами. После родов состояние кардинально изменяется. Мышцы и суставы испытывают шок.

В дальнейшем естественная настройка организма занимает не один месяц. Возникают боли, отёки, воспаления. К тому же при родах и беременности суставы могут травмироваться, также возможно обострение хронических болезней опорно-двигательного аппарата.

Решение этих проблем со здоровьем во избежание осложнений нельзя откладывать в долгий ящик.

Костно-суставная система женщины после родов

Во время беременности организм будущей мамы испытывает повышенную нагрузку на всю костно-суставную систему:

  • Увеличивается вес матери за счёт растущего плода, объёма крови, околоплодных вод и жировых отложений.
  • Тазовые кости во время подготовки к родам расходятся.
  • Хрящи, соединяющие все сочленения, размягчаются под воздействием гормона релаксина.
  • Конструкция суставов ног с менисками, связками, хрящами деформируется.
  • Так как будущий ребёнок забирает себе большое количество питательных веществ, то возникающий дефицит кальция и фосфора ещё больше провоцирует болезненные процессы в ногах.

После родов тазовые кости и копчик пытаются вернуться на первоначальное место. Поясничные боли могут отдавать в ноги, особенно при защемлении нервов. При естественном восстановлении после родов болезненные ощущения в суставах должны пройти через два-три месяца после рождения ребёнка. В ином случае стоит обеспокоиться и посетить врача.

Боли в коленях, специфика и причины

Структура коленного сустава деформируется из-за перегрузки во время беременности

Коленный сустав не только самый крупный сустав нижних конечностей, но и всего организма человека.

При проблемах с коленями боль чаще всего проявляется при ходьбе, попытке присесть, подъёме по лестнице и спуске с неё, длительном стоянии, резких поворотах.

При беременности колени испытывают постоянную перегрузку, что может привести к дегенеративным изменениям: истончению хрящевой ткани и микротрещинам. Ярко выраженный болевой синдром при сгибании может свидетельствовать о следующих нарушениях:

  • Повреждение менисков (хрящей) может возникать из-за повышенной массы при беременности, а их разрушение (артроз) – вследствие нарушенного обмена веществ и резких гормональных изменений.
  • Травмы боковых и крестообразных связок могут случаться при неудачных резких движениях непосредственно во время родов, так как женщина не замечает полученных повреждений. Снижение тонуса мышц бедра дополнительно повышает риск повреждений связок.
  • Воспаление суставов по причине снижения иммунитета и инфекций может вызвать ревматоидный артрит. Эта болезнь приводит не только к болям и отёкам, но и в последней стадии к разрушению коленного сустава.

Вероятность болезненных ощущений в коленных суставах у женщин после родов повышается при наличии Х-образной или О-образной деформации ног.

Боль в пятке и стопе

Воспаление подошвенной связки (фасции) приводит к болям в пятке и стопе

После рождения малыша резко изменяется центр тяжести материнского тела.

К тому же увеличивается объём нагрузки, связанной с естественными хлопотами. Даже при отсутствии каких-либо заболеваний пятки и стопы начинают болеть от усталости.

В этом случае состояние должно нормализоваться через несколько месяцев, пока ноги привыкнут к новым нагрузкам.

Размягчение связок и сухожилий во время беременности не только приводит к увеличению размера ноги, но и деформирует биомеханику стопы. Возникает плоскостопие, которое и вызывает пяточные боли. Такая реакция в основном проявляется по утрам, а когда мама расходится — симптомы уходят.

При избыточном весе и большой нагрузке на стопы может воспалиться подошвенная связка, которая образует свод стопы. Такая патология называется подошвенным фасциитом. В этом случае болезненность проявляется также только по утрам. Запущенное воспаление может привести к образованию плоскостопия.

Боль в щиколотках

Люди, отличающиеся избыточным весом, сильно нагружают голеностопный сустав даже при медленной ходьбе. Беременная женщина может легко терять координацию и травмировать связки сустава.

А после родов увеличившаяся двигательная активность приводит к перегрузке, и боль проявляется в щиколотке, где сходятся многочисленные сухожилия и три основные кости: таранная, большеберцовая и малоберцовая.

Если случается травма голеностопа, то быстро возникает отёк, который со временем по мере выздоровления сходит.

Для беременных опухшие щиколотки явление обычное, так как нарушается циркуляция крови, и происходит её застой.

Если же после родов отёк и боль в районе щиколотки не проходят длительное время, то это может говорить о проблемах с венами, мочевыделительной и сердечно-сосудистой системами.

Ещё одной простой причиной болезненных ощущений в щиколотке является желание женщин сразу перейти на хождение в обуви с высокими каблуками.

Лечение болей в ногах при грудном вскармливании

Физиотерапия является важным компонентом в комплесном лечении болей в суставах ног

Мало поставить правильный диагноз при болях в суставах ног, не менее важно подобрать лечение, которое будет совместимо с грудным вскармливанием. При подборе терапии консультация врача обязательна. В общем случае заболевания ног лечат комплексно:

  • Поливитаминная диета на основе продуктов с повышенным содержанием кальция и фосфора: зелёные овощи и фрукты, нежирный творог и кисломолочные продукты, орехи, крупы.
  • Употребление кальцийсодержащих препаратов: Глюконат кальция, Кальцемин, Алфавит Мамино здоровье, Элевит Пронаталь, Кальций Д3 Никомед.
  • Противовоспалительные препараты внутреннего и наружного применения: Ибупрофен, Диклофенак, Кетанов, Фастум гель, Меновазин, Траумель.
  • Физиотерапия: электрофорез, магнитотерапия, УВЧ, терапия лазером и теплом.
  • Лечебная физкультура приведёт в тонус мышцы и вернёт подвижность сустава.
  • Мануальная терапия. Разрешается не ранее, чем через месяц после родов.

При растяжении связок рекомендуется использовать эластичные повязки. Для уменьшения болей при подошвенном фасциите и плоскостопии используются индивидуальные ортопедические стельки (ортезы) и ортопедическая обувь.

К сожалению, лекарства с веществами для восстановления суставного хряща (хондропротекторы) несовместимы с грудным вскармливанием. Только вместе с врачом можно взвесить пользу и риск от применения препарата.

Возможно, при серьёзных заболеваниях придётся отказаться от грудного вскармливания.

Мази для суставов

Противовоспалительные, обезболивающие и согревающие препараты в форме мазей и гелей с применением местного значения легкодоступны к применению в обычной жизни. Но при грудном вскармливании подобрать разрешённую мазь очень сложно.

Практически все производители указывают на противопоказание во время лактации. И это несмотря на то что действующие вещества этих препаратов совместимы с грудным вскармливанием.

Это происходит из-за того, что вещества гелей легко проникают в материнское молоко, а фирмы не желают тратиться на широкие клинические исследования. Поэтому врачи с осторожностью при малых курсах назначают наружные лекарственные средства кормящей маме.

Также необходимо учитывать возможную аллергическую реакцию на основные компоненты. Мази нельзя использовать при ранах и дерматитах. Тем не менее грамотный осторожный подход в использовании мазей может облегчить боль и снять воспаление.

Компрессы на больные суставы

Тепловую терапию можно проводить с помощью согревающих компрессов. Такое лечение не даст быстрых результатов. Но принесёт облегчение при длительном применении.

Одним из таких вариантов может стать спиртовой компресс, который легко приготовить в домашних условиях из обычной водки. В этом случае разбавленный спирт не будет обжигать кожу. Этот компресс снимает воспаление, боль и отёки.

Создают его из трёх слоёв. Нижний слой получают из ткани (хлопок, лён) путём промачивания в водке. В качестве среднего слоя используется полиэтилен. Всё это накрывают тёплой тканью.

Накладывают компресс на больной сустав каждый день на двадцать-тридцать минут.

Хорошим согревающим действием обладают компрессы из камфорного масла и спирта. Они готовятся также из трёх слоёв и оставляются на больном участке на ночь.

Для снятия воспалений в суставах при симптоматической терапии можно использовать компресс из настойки календулы (продаётся в аптеках). Готовится стандартным способом. Такой компресс надо держать три-четыре часа по вечерам. Он купирует воспалительный процесс.

Лечебная гимнастика для суставов ног

Комплекс физических упражнений для ног подбирают в зависимости от уровня подготовки кормящей мамы и степени серьёзности болевых ощущений.

Основной подход гимнастики заключается в том, чтобы привести в тонус мышцы, улучшить кровообращение, восстановить подвижность в суставах. Во-первых, укрепляются мышцы бедра и голени в движениях с малой амплитудой.

Во-вторых, постепенно добавляются упражнения на гибкость. Поражённый сустав задействуют в гимнастике косвенно для ослабления болевых ощущений.

Суставную тренировку следует проводить в хорошо отапливаемом помещении, чтобы избежать влияния холода. Все упражнения можно разделить по следующим категориям: выполняющиеся стоя, сидя и лёжа.

При слабой подготовке и сильных болях лучше всего начинать выполнять гимнастику лёжа. Но наибольший укрепляющий эффект окажут упражнения стоя. Достаточно уделять себе по пятнадцать-двадцать минут в день.

Среди основных упражнений можно отметить следующие:

  • Поочерёдное поднимание ног с согнутым коленом лёжа на спине.
  • Такое же поднимание прямых ног под разными углами (30, 60, 90 градусов).
  • Упражнение «Велосипед».
  • Круговые движения стопами.
  • Сгибание ног в коленях лёжа на животе.
  • В положении сидя при свешенных ногах поочерёдное поднимание ног (можно дополнительно использовать лёгкий груз).
  • Выполнение выпадов вперёд стоя на каждую ногу по очереди.
  • Лёгкие приседания. Можно использовать опору. Для укрепления мышц упражнение выполняется с малой амплитудой. Для восстановления подвижности выполняется полное сгибание и разгибание в медленном темпе.
  • Для голеностопных суставов выполняются подъёмы на носок, ходьба на носках, ходьба на внутренней и внешней части стоп.

Отзывы

Многообразие суставных проблем требует такого же комплексного подхода. При естественных болях в суставах ног в процессе восстановления организма мамы после родов симптоматическое лечение улучшит качество жизни.

А при возникновении серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата своевременное врачебное вмешательство позволит приостановить начавшийся дегенеративный процесс. Во многих случаях прогноз при раннем лечении будет благоприятным.

Следует только согласовывать все действия с врачом, так как применение небезопасных препаратов может навредить малышу.

  • Алексей Андреев
  • Распечатать

Источник: https://mamaprofi.com/zdorove-posle-rodov/bolyat-koleni-posle-rodov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.